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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 21 août 2014
AuteurSorties du jeudi 21 août 2014
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-08-2014 06:37

Bonjour et bonne journée à tous !
Pas de CàP pour moi aujourd'hui mais une journée entière à donner des cours : 8 h de cours !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 21-08-2014 06:50

Hello tout le monde...

Pas de sortie pour moi non plus ce jour...

Passez tous une belle journée

  Profil  
soleia
46687       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-08-2014 10:00

Voilà, rentrée de Corse et retour à la réalité du moment : terminer de vider l'appartement de fonction du collège et préparer les 3 déménagements

Bah sinon, physiquement je suis en super forme

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 21-08-2014 15:28

Bonjour,

Repos ce jour , les bons signes s'accentuant avec le repos

  Profil  
riri17
7214     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 21-08-2014 15:57

Hello,

Sortie difficile ce matin: 2 séries de 10 x 30/30....
Je ne serai jamais douée pour le fractionné...

Bon courage pour ta journée de cours, Professeur Eric!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-08-2014 18:07

Bonsoir,

La pêche ce soir !

À coter d'hier j’avais les jambes bien lourdes, mais aujourd’hui j’ai retrouvé mes jambes de vingt ans, bon je rigole ! Je me santé mieux, partie pour faire que 10 km, comme j’avais une bonne allure j’ai décidé de continué un peu plus loin à travers la forêt, bon maintenant retour a la maison …

Total de cette sortie avec une belle allure : 14,56 km en 1h22 – 10,6 km/h

Parcours: http://connect.garmin.com/activity/570406640

Bon ce soir resto avec des amis

Bonne soirée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-08-2014 20:10

Bonsoir !

Il me fallait une récup de ma sortie d'hier, faite à une allure inhabituelle pour moi ... alors dès retour du boulot, tenue et runnings aux pieds, c'est parti !
Le soleil est "presque" au rendez-vous, et la douceur présente (21°), pas de pluie prévue ce soir, donc tout va bien !
Ce soir ce sera une boucle sans repasser au même endroit, mon petit défi du moment, facile à réaliser, la forêt est suffisamment grande !
Début difficile, les gambettes accusent le coup d'hier, mais une fois chaudes comme la braise, le diesel se met en marche ...
Je croise beaucoup de runners et vététistes sur les chemins ... la fête des Loges replie ses manèges, et le parc du château de St Germain en Laye ferme ses portes à 20h15, heureusement que je suis tôt chez moi !

Une bonne sortie d'entretien pour cette semaine faussement allégée ...

Au total de cette sortie "quotidienne": 16,31km - 1h40' - 6'08"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/570498004#

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-08-2014 20:16

Bonsoir, balade avec le cousin, 1 h 19 mn pour un peu plus de 12 km

  Profil  
soleia
46687       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-08-2014 20:33

Bonsoir,
20 h 30... on arrête les cartons pour aujourd'hui. Pas de sport... enfin, je suis pas restée assise non plus !!!

  Profil  
stefasn
7990     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 21-08-2014 20:36

1 h 15 dt 3 x 9 avec pas mal de vent
13.5 kms



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 21-08-2014 21:46

5 km ce soir avant de diner ! double point de coté au bout de 10 mn
c'est vraiment pas mon horaire, après le boulot...
bon 30 mn quand même, mais pas à mon aise !
bonne soirée à tous

@ soleia, si tu veux des cartons

  Profil  E-mail  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 21-08-2014 22:05

bonsoir

regle n° 247 : quelque soit l'heure , quelque soit l'envie et quelque soit la surface ...quand tu es claqué tu es claqué
20 mn pour 2.8 kms....

Demain est un autre jour...bonne nuit

  Profil  
soleia
46687       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-08-2014 23:29

Des cartons... ben oui, on a même du aller en acheter, on était en rupture de stock

kikitom : suis fatiguée aussi, j'avais envie et j'ai pas eu la force de faire quoi que ce soit. Toi, au moins, tu as tenté

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 22-08-2014 06:31

Citation : soleia 
Toi, au moins, tu as tenté  


je suis pas sûr que ce soit un signe d'intelligence....

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