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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 02-09-2014 02:57
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 02-09-2014 06:30
Bonjour et bonne journée à tous !
Pas de Cà P pour moi aujourd'hui mais surement un peu d'ouverture de cartons ce soir, vous savez ceux qui restent à la cave après le déménagement et qui normalement ne doivent pas trop servir !
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 02-09-2014 07:41
Bonjour à toutes et à tous...
Bonne rentrée à tous les écoliers, collégiens, lycéens et étudiants....
Pour moi, c'est un peu difficile cette rentrée, mes deux garçons sont maintenant loin de nous pour leurs études (ça fait déjà trois ans pour l'ainé mais c'est depuis hier pour le plus jeune) et de les voir partir fut dur pour mon coeur de maman d'autant que l'ainé ne reviendra que pendant les vacances. Les soirs la maison va me paraître bien vide... mais c'est la vie!!!!
Une petite sortie ce soir avec une séance de fractionné.
Excellente journée à vous tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2014 10:25
Citation : marie58Â 
Bonjour à toutes et à tous...
Bonne rentrée à tous les écoliers, collégiens, lycéens et étudiants....
Pour moi, c'est un peu difficile cette rentrée, mes deux garçons sont maintenant loin de nous pour leurs études (ça fait déjà trois ans pour l'ainé mais c'est depuis hier pour le plus jeune) et de les voir partir fut dur pour mon coeur de maman d'autant que l'ainé ne reviendra que pendant les vacances. Les soirs la maison va me paraître bien vide... mais c'est la vie!!!!
Une petite sortie ce soir avec une séance de fractionné.
Excellente journée à vous tous  
Oui... moi 3 départs simultanés, c'est difficile.. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2014 10:26
Bonne rentrée aux enfants  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2014 13:05
Bon courage les filles...
Soleia, n'oublie pas que je suis là ..... 
Ce matin, 16,17 km marche très rapide (5,9km/h) en 2h45
Quand les sensations sont bonnes (dos) j'essaye de marcher de plus en plus vite, et dans la durée, style marche sportive 
Bonne journée
Paix des sables... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-09-2014 18:50
BONSOIR, courage MARIE et SOLEIA BIGS BISOUS
Tapis, 11 km pour 56 mn dont 2 X 15 mn à 13 km/h récup 2 mn entre les 2
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-09-2014 19:01
Bonjour !!
Ce soir, c'était petite sortie de récupération de mon 100km de samedi ...
Je voulais voir ou j'en étais physiquement et si mes gambettes répondaient encore à ma tête ...
Bon, ben je suis rassuré, les 2 s'entendent encore à merveille. Parti sur un bon tempo (relativisons ... pour moi), j'ai continué à augmenter légèrement l'allure au fur et à mesure de mon avancée. Pas question de faire long, je m'étais fixé 45mn, pas plus alors j'ai forcé l'allure pour finir à 10,5km/h de moyenne, durant ces 45mn, je suis content de pouvoir courir comme ça, 48h00 après un cent bornes ...
Certes j'aurais pu aller plus loin, mais pour une fois je suis resté raisonnable et fidèle à ce que je m'étais dit avant de partir, et en plus je n'avais pas rechargé mon GPS et je ne savais pas quel temps il restait en batterie (finalement 21% après le 100km !! Cool !!).
Donc heureux d'avoir bien "ingurgité" les km et récupéré mes jambes de 45 ans !
Au total de cette sortie post-ultra: 7,90km - 45'00" - 5'41"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/581178315#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2014 20:56
re-coucou....
De retour de ma sortie de fractionné, j'étais fatiguée, pas trop bien alimentée... et malgré tout cette séance est super bien passée...
34'40" endu + 10 x 250 m(1'10 et mes fractions font entre 250 m et 270 m) + 12'22" endu soit un total de 10,28 km en 1h07'...
Maintenant diner et repos |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-09-2014 21:07
Bonsoir,
Debout depuis 3h30 de matin pour allée au boulot, pas le temps d’une sieste cette après-midi beaucoup trop de choses à faire,18h30 en tenue il faut aller dégourdir les gambettes après le 100 km de samedi, je file rejoindre le club nous étions 7 ce soir direction la forêt de Rougeau, il fait bien lourd 22° ce soir, les premiers km les jambes un peu raides mais après la machine ce mets en route et là ça fait mal non je rigole, je voulais juste tester mon tendon au-dessus de mon pied, je n'est rien ressentie pendant cette sortie, bon les vieux courts encore bien un Karine ?
Total de cette sortie avec le club : 11,56 km en 1h14 – 9,3 km/h
Parcours :http://connect.garmin.com/activity/581263816
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2014 21:22
et bon courage aussi aux enseignants
mon ainé fait sa 4 eme rentree 4 niveaux differents dans 3 ecoles , d"une cohérence absolue 
ce soir 1 h 40 dt 3 x 18 dur la 3 eme 15.7
plus qu une difficile de ce tipe la semaine prochaine
trop content qu elle soit derrierre
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2014 21:29
Une petite séance de vélo en début d'après-midi... j'avais pensé courir un peu ce soir mais ma grande est rentrée à la maison, vu que ses cours ne commencent réellement que lundi 8... je suis contente de l'avoir jusqu'à dimanche  Donc je n'ai pas été courir ce soir |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2014 15:50
Après quelques petites sorties ces derniers temps
hier je suis allée courir 1 h, sans montre seulement la musique
et bien ct top top
un vrai plaisir |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2014 14:24
 soleia |
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