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pgaz
 9068 
 Beer
| | eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-09-2014 08:28
Bonjour à tous et bonnes compétitions aux courageux.
Pour moi probablement pas de Cà P ce We, mais une séance de ju jitsu ce matin !
Je suis un peu "musculairement" fatigué de la séance d'hier !
C'est pas facile la vie de "sportif" !  |
 Profil  www 
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| marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-09-2014 08:33
Bonjour les amis, 
Un petit café et je pars faire la séance que je n'ai pas pu faire hier....
Excellente course aux compétiteurs du jour... faites vous plaisir 
Excellente matinée à vous tous |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-09-2014 09:37
Bonjour et bon semi à nos coureurs.
Ce matin, tapis 10 km en 55 mn |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-09-2014 13:35
Bonne séance ce matin de Ju Jitsu.
Les muscles travaillent !!! |
Profil www
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2014 17:33
bonsoir,
séance de jardinage pour moi, la cap attendra demain matin de bonne heure j espère
bravo à tous les compétiteurs du jour, et bonne soirée à tous  |
Profil  E-mail
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2014 18:59
re-coucou,
Eh bien, sortie très difficile ce matin....
33' endurance + 2 x 14' (2km700) mais je n'ai pu faire la troisième car les cuisses étaient comme tétanisées!!!!.... + 31' endu pour revenir au point de départ...
Comme demain, c'est la sortie longue, j'ai préféré ne pas insister et donc ne pas faire la 3ème fraction....
Je suis fatiguée et la semaine prochaine le plan s'allège et je crois que cela va me faire du bien!!!!....
Bonne soirée à tous |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-09-2014 19:02
Bonsoir,
Un petit retour sur la piste ce matin, après plusieurs mois d'abstention
Pour la reprise, je me suis contentée de 6 x 200 m avec récup' sur 100 m en trottinant.
Rien de bien folichon niveau chrono : les premiers aux alentours de 61' mais le dernier en 53"4
J'essaierai d'allonger le nombre à 8 la prochaine fois, en tablant sur une moyenne de 56"
En tout : 6,385 km en 37'51
Sinon, la famille est complète le temps d'un court week-end... mais mon mari ne revient pas avant le 27 septembre 
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2014 21:59
eh marie 3 x 14 Ã la veille d une sortie longue 
pour bibi malheureusement j ai pas pu retrouvé les ET à lille
Mais sortie longue quand meme
2 h 40 - 25 kms dt 2 x 25 Ã 10.25 et 10.20
dure la 2 eme
un bon indicateur pour ma vitesse marathon a venir
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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