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Ste Odette
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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 09-09-2014 06:21
Bonjour,bonne journée à tous !
Pas de Cà P aujourd'hui normalement rentré beaucoup trop tard hier et surement pareil pour aujourd'hui !
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 Profil  www 
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| marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 09-09-2014 07:15
Bonjour à toutes et à tous 
Pas de sortie ce jour pour moi
Très belle journée à vous tous  |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2014 11:34
Bonjour,
Séance dure ce matin, mais bon séance faite !
2 séries de 100-200-300-400-500-400-300-200-100, c'est pas évident 2 jours après un 10km !
Bonne journée |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-09-2014 17:56
Bonsoir, repos ce jour
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Profil
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| emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-09-2014 17:57
Bonjour,
repos idem
certainement une petite sortie de reprise demain |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-09-2014 20:20
Bonsoir !
Après m'être assoupi 10mn sur mon canapé, je me suis réveillé en sursaut et je me suis précipité sur mes runnings avant de replonger dans les bras de Morphée.
Il fait beau, pas trop chaud, me voilà donc parti pour une sortie à durée indéterminée, comme toujours avec moi !
Départ plutôt laborieux, les jambes lourdes, un peu vaseux, mais ça c'est normal avec l'accumulation de kilomètres de ces 2 dernières semaines ... Courir sur la fatigue, il paraît que c'est bon, sans trop forcer pour ne pas se blesser. Ce fut le cas ce soir, je n'ai pas forcé l'allure, ralentissant quand il le fallait (souvent ..), accélérant quand je le pouvais (en descente ...).
Bref ... une de plus à mon actif et quelques kilomètres supplémentaires ...
Et dire que dans 10 jours, il faudra ne pas oublier la frontale ... 
Au total de cette sortie "au radar": 16,09km - 1h39' - 6'09"/km - +/-115m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/586772064#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2014 20:24
la grosse seance est passée ; la plus !!!! de l annee 
1 h 40 dt 3 x 20
sans ma montre magique .......
La 1 ere dans mes repéres 2 eme vent contre plus dure et 3 eme comme je peux
mais plutot moins eprouvante qur je ne je craignais
entre 17 et 18 kms
encore une longue et c est quasi pliée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 09-09-2014 21:17
Bonsoir tout le monde, seance de fractionne ce soir, 10*30,30.
La forme revient petit a petit.
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Profil
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-09-2014 22:26
bonsoir
6 kms en 45 mn ... une bonne mise en jambe pour monter demain a 1800 m d'altitude  |
Profil
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