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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 13-09-2014 03:07
Bonjour à tous et bon WE.
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui !
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 Profil  www 
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| pgaz
9068
 Beer
| | francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 13-09-2014 11:04
Bonjour,
Voilà c’est la reprise pour moi en course à pied, ça été très dur ce matin partie à 8h00 direction la forêt pas mal de monde ça se voit que c’est la prise pour tout le monde après 13km je suis allée rejoindre le club il y avait 12 courageux juste un petit tour avec eux et retour a la maison pour finir avec une petit chute a l’arrivée rien de grave … Maintenant direction Paris avec Nadia et Céline pour allée chercher leurs dossards pour la Parisienne et pour finir la journée ce soir repas club …
Total de cette sortie de reprise vraiment cool : 19,47km en 2h04 – 9,4km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/589161720
Bon samedi à tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2014 11:56
Bonjour,
Bonne course à toi Neptune !
Pour moi ce matin, footing de 8km à 12.7 km/h en moyenne.
Comme d'habitude, footing un peu rapide, mais les bonnes sensations reviennent...
Bon we à tous ! |
Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2014 12:08
Bonjour à toutes et à tous 
Un bon 24h à Neptune... Fais-toi plaisir!!!
En ce qui me concerne une belle sortie : 29'30" endu + 3 x 8' Ã 85% (1,570 km; 1,560 km; 1,580 km) + 17'41" endu soit 1h15' et 13 km
Excellente journée à vous tous  |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2014 12:49
Bonjour,
Ce matin, dire que, comme d'habitude, je ne savais pas pour combien de temps je partais courir, serait mentir puisque j'ai pris sur moi mon kit de survie en terrain hostile: ceinture 2 bidons de 600ml, tubes de compote, un shoot Isostar et l'indispensable ... PQ !!
Par contre aucune idée en tête du parcours, j'y suis allé au feeling, pour me retrouver à l'étang du Cora ... au passage j'ai voulu voir combien faisait le tour au plus large: 2,1km ... si ça peut intéresser ...
Retour par Achères ... enfin .. la forêt au dessus d'Achères, par des chemins que je n'avais jamais pris pour la plupart.
Le tout sous un beau soleil plutôt voilé dans un ciel mi-bleu mi-blanc ... signe de chaleur ou pollution ? J'ai ma petit idée ...
Au total de cette sortie schtroumfissimement bonne: 26,41km - 2h48' - 6'22"/km - +/-160m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/589222676#
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2014 15:15
ça y est la derniere grosse seance du plan est passee 2 h 45 
les 45 dernieres mn face au vent duuuur
1 er fraction de 30mn du mal a tenir les 10 km /h l 2 eme avec vent de face sur la fin pas évident
25.5 kms
les jambes plus lourdes que la semaine derniere
et maleuresement cette fois l estomac n a pas resité 
demain un petit 10 kms à 3 kms de la maison pour évacuer tout
2 h apres la fin de la séance je ne peux tjs rien avaler 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2014 15:55
Bon courage NEPTUNE
Bonjour, tapis ce matin 8 km pour 42 mn dont 10 mn à 13,5 km/h pour une bonne suée
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Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2014 16:34
Une bonne course à Neptune ...
Et une sortie de mon côté dans la colline ... 17/18 Km et donné quelques tuyaux à quelqu'un qui cherchait des "pistes" à tester là -haut ... |
Profil
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