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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 14 septembre 2014
AuteurSorties du dimanche 14 septembre 2014
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 14-09-2014 07:48

Bonjour à tous

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PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Dimanche 14 septembre 2014 :
24h de Villenave d’Ornon : Neptune, la suite…
Semi marathon de la Saint-Gilles à Bois d’Arcy : Laurent94
42 km Trail de la côte d’Opale à Wissant (62) : Grouik5962
Semi marathon Eure Madrie Seine à Aubevoye (27) : Joebar
10 km Tatinghem (62) : Stefasn

Bonne course à tous


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 14-09-2014 10:42

Bonjour,

Bonne course aux compétiteurs du jour ...

C'est dimanche ... Jour de "La Parisienne", cette course "la plus chère" de France, et qui ... enfin, bon bref ... pas de polémique ... lol ... Soi-dit en passant, bonne course à toutes mes Amies qui y fouleront le macadam parisien.
Ce matin, RDV avec Anne Marie⁠ du team " Courir pour Guérir⁠" pour une sortie en forêt de St Germain. Une bonne balade d'1h24 et 10,60km sur mon terrain d’entraînement, à papoter ... La chance nous a été donnée de voir 2 chevreuils croiser notre route, ce fut vraiment très agréable, une bonne récup de ma longue sortie d'hier.
Anne-Marie, partant encourager son mari, Fabrice⁠ sur la Foulée Suresnoise, j'ai fait un petit complément d'environ 30mn tout seul, histoire d'atteindre le kilométrage hebdo désiré.

Bref ... un bon dimanche qui commence bien ...

Au total de cette sortie "Solidaire": 15,60km - 1h55'20" - 7'24"/km ...
- 10,60km - 1h24'39" - 7'59"/km ...
- 5,00km - 30'40" - 6'08"/km ...

Je finis ma semaine avec 6 sorties pour 100,84km et 10h48' sur les chemins ...

Bon dimanche !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 14-09-2014 12:53

Bonjour à tous, bonne compétition à nos coureurs et bonne fin de w-e

Ce matin parcours GARE bord de MARNE et retour le long du canal pour 1 h 15 mn et 13 km

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stefasn
8114     
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 Coureur

stefasn
  Posté : 14-09-2014 13:04

hello
les 10 kms de ce matin bouclés j avais prevu 1 h apres les 2 H45 d hier
finalement 57.27 et surtout un sac et u beau coupe vent bleu marine doublé à la tombola
cet ap je vais voir le fiston pour son match de coupe de france de foot

bon dimanche



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
tayral
6353     
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 Coureur

tayral
  Posté : 14-09-2014 13:14

Bonjour,

J'avais aussi un dossard ce matin, donc 10km de Macon terminés en 41'20, objectif raté je visais 40', ou en tout cas moins de 41'...
Pas grave, et puis ma semaine était bien chargée en entrainements...

Suite dimanche prochain au semi de Chambéry, même si je ne pense pas descendre sous les 1h32.
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emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 14-09-2014 13:51

Bonjour

toujours dans la reprise une sortie de 37 min pour 4,5kms
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 14-09-2014 14:12

Bonjour à tous...

Bravo pour vos courses et sorties

Pour moi, une sortie d'une heure et 10,340 km

Excellente a-m à vous tous
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-09-2014 18:29

Bonjour,

Après ma sortie longue hier matin, le repas du club le soir, il fallait bien éliminer tout ça , une course a la dernière minute … Bon direction Paris ce matin pour faire la Parisienne avec Nadia et Céline, Nous partirons dans la dernière vague, c’est bizarre il y a que des femmes mdr !! Je n’aurai même pas pu faire mes chaussures neuves sur 6,700 km mdr et pour une fois je n’ai même pas mal aux jambes, C’est normal ? Une belle journée qui fini au resto avec Marie Pierre, Nadia, Céline et Annie … La journée se finira chez Suzanne et Bruno pour un bon repas dur !
Dur demain matin debout 3h30 du mat ……
Ce n'est pas grave ça n'arrive pas tout les jours il faut en profiter ..

Total de cette sortie ce matin plutôt vers 12h : 6,74km en 40’’49 – 9,9 km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/590395624

Bonne soirée.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 14-09-2014 20:15

Bonsoir a tous,
Sortie d'1h30 ce matin a 6h30.15,5km en footing, derniere sortie longue avant le semi de cnhambery la semaine prochaine.
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 14-09-2014 20:27

J'ai envoyé mon chèque pour le semi de Chambéry,
j'y serais, et toi pascalou ?
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 14-09-2014 20:41

Une double sortie ce jour
Ce matin avec soleia, sur piste, fractionné couru/marché pour 5,2 km (fractions de 800 m courus entre 8,5 et 9 km/h)
Ce soir marche tranquille de 8,4 km en 1h36 sue parcours valloné

Bonne fin de dimanche

Paix des sables...
  Profil  
rogers
13143      
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 Coureur

rogers
  Posté : 14-09-2014 20:55

PRB !!!
  Profil  
eric92
12504      
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 Coureur

eric92
  Posté : 14-09-2014 20:59

Bravo à tous pour vos run du jour !
Moi cela a été apéro, plage, petite marche, et encore apéro !!
Pas facile les WE avec les beaux parents !!
  Profil  www  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 14-09-2014 21:00

Salut Tayral,
je serais au semi de Chambery. Je me bat un peu avec mon poids mais c'est tres dur quand on est un bon mangeur.
mon objectif est 1h40.L'année derniere, j'avais fais 1h44.On verra bien, si tu veux, on pourra echanger nos num de portable par message privé dans la semaine.
  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 14-09-2014 21:08

bonsoir et bravo à tous pour vos courses et marches
pour ma part, comme le mollet est toujours sensible, j'ai pris le vtt et suis parti tester de nouveaux parcours du coté du nouveau chez moi
très agréable 26 km de chemins vallonnés, mais la CaP me manque
  Profil  E-mail  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 16-09-2014 07:56

Très sympathique semi-marathon à Bois d'Arcy dont une grande partie dans les bois. Cette épreuve fêtait ses 30 ans... 1 h 30 pour moi, une belle préparation pour le marathon de Vannes qui approche tranquillement.
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