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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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marathonman52
1271
 gniaqueur
|  Posté : 18-09-2014 08:07
bonjour à tous amis sportifs !
toujours pas de cap après 24 jours de jeun contraint et forcé...
aujourd'hui je passe l'écho pour enfin savoir ce qui se passe là dedans au niveau des chevilles. affaire à suivre...
bonne journée à tous.
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 18-09-2014 08:57
Bonjour à toutes et à tous 
Une petite sortie de 40' dans quelques minutes... ce sera la dernière avant dimanche!!!
A plus tard et bonne matinée  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2014 12:11
hello tout le monde, toujours un beau ciel bleu ce matin, je vais tenter 30 mn de course ce soir
bonne sortie à ceux qui peuvent, courage aux autres |
Profil  E-mail
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2014 13:03
re-coucou,
Une petite sortie : 38'22" dont les 10 dernières minutes à allure marathon...
Maintenant repos jusqu'Ã dimanche!!!! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2014 13:53
Bien l'Bonjour ... ma virée dans la colline ... 17/18 km et cette fois .. Personne !!  bon d'accord , il faisait gris , du vent , de gros nuages .. ça devait les freiner |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-09-2014 16:00
Bonjour,
une sortie de piscine d'ici peu de temps
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-09-2014 16:40
Bonjour, tapis 12 km pour 1 h 06 mn |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2014 21:11
pas prevu au programme mais direction la piste ' la 1 ere fois de ma prep pour un test sur 6 mn
que je n avais plus fait depuis 2010.......ou j avais fait a ma grnde surprise 15.4
mais j etais dans un plan 10 kms
j hesite  car je risque d etre déçu mais allez go
30 mn d échauffement les jambes ne sont vraiment pas top
bon allez faut y aller c et un exercice toujours dur pour moi
1 tour, 2 tour ; 3 tour et maintenant ....faut au moins allez chercher le virage opposé
à l arrivée sortie de ce virage et entrée de la ligne droite soit 15.3 :"
ça c est top et en plus avec le sentiment , même je suis a quatre pattes , le sentiment d'aller un peu plus ;, pas 50 mètres , mais quelques mètres et sans explose comme la dernière fois
ce petit test va me faire un bien fou pour le moral 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2014 21:41
tiens mon millième post est sorti en doublon
pour le mille et unième j'aurais préféré faire un compte rendu d'un 10 km en moins d'une heure
mais non ! pas trouvé le temps de courir les 30 mn prévue...
bonne soirée à tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-09-2014 23:53
Un petit message rapide pour noter une courte sortie pour accompagner Petitrenardbleu sur 3 km environ. Et puis pour le fun, une accélération sur 642 m courus à 12,13 km/h
Bon je retourne corriger mes premières copies |
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