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pgaz 9068 Beer
| Posté : 11-10-2014 02:35
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |  Profil www
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 11-10-2014 09:14
Bonjour,
Il fait très mauvais ici : alerte orange... Pas de cà p ce jour donc... Mais concert ce soir
Bon début de week-end à tous ! |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 11-10-2014 09:18
Bonjour
idem ici orage et pluie !
Heureusement le ju Jitsu c'est à l'intérieur !! |  Profil www
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 11-10-2014 10:44
Bonjour, repos ce jour |  Profil
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stefasn 8114 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-10-2014 12:47
un coucou ensoleillé de ch noooooooooooooooooord
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|  Profil
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emerim 272 galopeur Coureur
| Posté : 11-10-2014 14:14
bonjour,
une sortie ce matin de près de 10 km et un peu plus d'une heure |  Profil
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-10-2014 16:45
Bonjour ensoleillé de la Nièvre...
Ce matin, une sortie pour travailler les côtes, avec mon mari, dans les bois....
Total de la sortie : 4,740 km en 38'26" avec cinq fois la même côte à 10% entre 130 m et 140 m en 1', récupération en descente....
Les cuisses ont quand même un peu brûlé... mais cela m'a changé et c'est bon pour la musculation des quadriceps....!!!!
Excellente soirée à vous tous
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pinpin 4287 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-10-2014 18:11
comment ça il fait "" mauvais "" ?? Bon d'accord , encore les pieds trempés ce matin au boulot .. On dirait les " chutes du Niagara " ... au matin .. Vive la WASSINGUE !! et du soleil en fin de journée .. Même si , pour demain , je peux préparer les bottes , le ciret de marin avec ce qu'ils annoncent pour nous encore cette nuit et dans les prochains jours ..
pas de cap pour moi .. assez occupé comme ça au boulot !!! |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-10-2014 19:29
Bonsoir,
Pas de course à pied pendant quelques jours, je me suis pris une gastro, je suis assez ko...
Bon we à tous ! |  Profil
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Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-10-2014 20:03
prends soin de toi Thierry
Paix des sables... |  Profil
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pgaz 9068 Beer
| Posté : 11-10-2014 20:19
Citation : tayralÂ
Bonsoir,
Pas de course à pied pendant quelques jours, je me suis pris une gastro, je suis assez ko...
Bon we à tous !Â
Soignes-toi bien, Tayral.
J'espère que, dans tes quelques jours de repos, ca inclut demain: tu vas pas aller courir ton 10 km.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |  Profil www
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-10-2014 22:09
Merci à tous !
Oui normalement demain je ne cours pas (en compétition)...
Mais je crois qu'il y en a qui commencent à me connaitre ! |  Profil
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 11-10-2014 22:33
bonsoir
pas trop présent mais je pense bien a vous
pas de cap du tout en ce moment mais j’espère attaquer pour pcap express lundi
bonne nuit |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 12-10-2014 00:25
kikitom : lundi j'ai besoin de toi |  Profil
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