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natael
 78 
 trotteur
 Coureur
| | natael
78
trotteur
Coureur
|  Posté : 12-10-2014 19:39
resultat de la course suivant endomondo
Distance 10.10 km
Durée 1h:09mn:39s
Rythme moyen 6:54 min/km
Rythme max. 5:06 min/km
Calories 676 kcal
Hydratation 0.96L
Altitude min 92 m
Altitude max 111 m
Total montée 85 m
Total descente 84 m
Météo Pratiquement couvert
Ce matin levé 07h00, un café, une douche et départ direction VILLENEUVE SUR LOT afin de récupérer micka, j arrive il est 08h10, micka semble en jambes et nous partons en direction de ST ETIENNE DE FOUGERES pour participer aux 10 kil. IL y a également les 20 mais ca c'est pour les fleches. Nous arrivons pratiquement les premiers, je vais retirer mon dossard et j ai le droit a trois produits locaux a base de pruneaux mais également un tee shirt qui semble pas mal (voir photo).
Sosso, hervé, cedric et le pit arrivent vers 08H45. Ils se presentent pour récupérér leur dossard et le tee shirt mais pour le reste NADA plus rien. Nous partons nous echauffer mais la pluie fait son apparition, ca fait chier. 09h30 PAN départ, nous nous plaçons à l' arrière car le but est de booster sosso qui a fait 01h13 lors de son premier 10 kil.
le départ est trop rapide et au bout du 5eme KIL sosso commence a souffrir, on leve donc le pied et profitons des deux ravitos, pour taper de l eau, du sucre ou de l orange. ca y est il ne reste que deux kil, sosso nous dit qu elle ne prend pas de plaisir, dernier kil on augmente le pas et le clocher de l église est a l horizon donc la ligne d'arrivée est là , on augmente et onfranchit les 10 kil en laissant passer sosso la première. elle n en peut plus elle est HS mais elle a tenu et n a pas craqué.
Pour moi les jambes sont dures mais le souffle est bon, je pense qu'avec mika on aurait pu le faire en une heure, il faut dire que faire un apéro et une fondue la veille ce n est pas le bon régime, mais on s'est fait plaisir.
http://nonosport.canalblog.com/ |
 Profil  www 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-10-2014 10:34
BRAVO Natael pour cette course d'équipe qui permet à Sosso bien qu'ébrouvée, de réaliser un très bon temps par rapport à son dernier 10 km soit 4 mn de moins !!!!
Hum c'est bon les pruneaux, chouettes lots.
 
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Profil
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| ptitlievre
4244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 14-10-2014 18:48
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-12-2014 20:46
Toujours sympa d'aider les amis  |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2014 21:05
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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