|
eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| |
rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 30-10-2014 09:42
Bonjour à tous, repos ce jour
|
 Profil 
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-10-2014 13:32
Hello la compagnie Pcap 
Une toute petite sortie dans les bois ce matin...
6,360 km en 44'
Excellente journée à vous tous  |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-10-2014 13:57
Hello!
Sortie avec les copines ce matin, pour profiter des vacances scolaires...
Bon jeudi!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2014 18:14
salut salut, pas de sortie pour moi, j'attends le weekend maintenant,
bonne soirée tout le monde  |
Profil  E-mail
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2014 19:10
Bonjour à tous les PCaP
Aujourd'hui c'était PAYDAY  Et puis j'ai couru, séance de 35 min et 4,28 km, toujours le plan de reprise  et pas de progrès parce que j'avais fait la même séance le 02/10 et c'est exactement le même résultat. Au moins je stagne 
Gros bisous à tous A demain 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-10-2014 19:35
Sortie plus lente qu'hier ou j'etais seul...aujourd'hui avec une amie...ça ma fait du bien !!!
6,5 km / 1h03
Bon repos jusqu'Ã la semaine prochaineeeeee !!!! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-10-2014 20:29
Bonjour,
J'y avais ! j'y avais pas , Je le sens ! je le sens pas aller c'est parti pour un petit tour avant de rejoindre le club , nous étions 6 coureurs ce soir , nous resterons sur la piste cyclable .
Je suis bien étonné ,je n'ai vraiment pas de douleur après le marathon de dimanche .
Total de cette sortie que j'ai bien ressenti dans mes jambes : 11,13km en 1h07 - 9,9km/h
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/623303842
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-10-2014 20:50
C'est officiel j'ai nagé pour la première fois sans "frites", sans planche mais j'ai toujours ma bouée naturelle !!
Bon c'est pas encore complètement académique mais j'ai nagé seul ! |
Profil www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-10-2014 21:13
Eric  |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| |
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2014 21:28
Oh c'est super éricounet !!!!!
Sortie ce soir, accompagnée de soleia qui a sacrifié une sortie à son allure pour courir avec moi.... Merci mon amie, ce devait être frustrant pour toi... 
Mon gps me pose souci... Alors je note d'aprés celui de soleia... 
Donc 8,2 km en 1h04, c'est la 1ère fois depuis des mois que je cours sans marcher sur cette distance
Merci, sans toi je ne l'aurais pas faite... 
Paix des sables... |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-10-2014 21:41
Et merci PRB !
|
Profil www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-10-2014 21:53
PRB ERIC et SOLEIA pour l'esprit
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-10-2014 23:24
Bien contente que tu aies atteint ce nouvel objectif et avec moi en plus, Petitrenardbleu |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-10-2014 04:53
Bonjour,
Bonne séance faite hie, content
2 séries de 500-1000-500, 500 faits en 1'46, 1000 en 3'46, et récup de 1' (plus ou moins active) entre les fractions !
Bonne journée ! |
Profil
|
|
