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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-12-2014 03:39
bonjour à tous et bon dimanche !
Et oui je suis déjà début ! Direction Lyon pour passer une partie de ma ceinture noire !
Il faut vraiment être malade !!! 
Bonne courses à ceux et celles qui ont la joie de pouvoir courir !
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 Profil  www 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-12-2014 05:03
 
Et moi je ne dors pas  alors je traîne  
Bon examen éricounet  
Dans qq heures j'irai essayer de marcher un peu...
Paix des sables... |
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pgaz
9068
 Beer
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-12-2014 09:07
Bonjour,
repos ce jour
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-12-2014 09:09
Bonjour à toutes et à tous....
Bonne courses aux deux compétiteurs du jour.
Pour moi, pas de sortie auj... Super corritrail hier soir, 10,2 km en 1h07' et 300 m de D et surtout de la boue plus qu'à volonté.... ça ne permet pas de courir vite, mais cela permet de bien s'amuser....!!!
Excellente journée à vous tous |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-12-2014 13:53
Hello,
Enfin la possibilité d'aller courir et sous le soleil!!!!
16,5km bien vallonnés, qui font du bien aux jambes et au moral!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2014 13:55
Bon dimanche à tous !
Pensées aux blessés ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2014 14:16
Bonjour,
Bonne course à tous.
Bon examen Eric ! Tu fais l'aller retour sur lyon, ou tu reste quelques jours ?
Oui il faut être fada pour vivre à lyon 
Ce matin sortie longue faite, 18.4km en 1h29, dont 2x10min à 15km/h, content
Et ensuite 52min de vélo d'appart
Demain séance cool, car mes quadriceps commencent à raler un peu, 10h30 de sport cette semaine
Bon dimanche ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2014 14:56
Petite sortie faite pour accompagner monsieur qui s'est blessé au mollet il y a quelques jours et espérait que c'était rentré dans l'ordre... eh bien non, donc sortie raccourcie à 3,724 km en 25' environ...
Suivi d'une toute petite séance de vélo, juste 4,9 km. Pas le temps de faire plus. Il fallait déjeuner sans trop tarder : ce soir, c'est concert de Noël au Pradet... Avis aux amateurs  |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-12-2014 15:32
Bonjour,
Quelques nouvelles après une longue absence, tout va globalement mieux . Pas de courses en 2014 c'est pas trop grave j'essaierai de faire mieux en 2015
toujours avec cette contrainte de ne pas trop user les genoux
aujourd'hui petite sortie de 6 kms
bon dimanche |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-12-2014 20:36
Coucou à tous
Une sortie au milieu de la journée, toute en fonction de mes seuls ressentis : je me sentais bien, marche lente avec contrôle de posture pour mon dos
Et puis de mieux en mieux, plus en confiance, j'ai couru qq centaines de mètres à foulées très lentes (6,13 km/h) et courtes enjambées pour éviter toute tension aux lombaires  Et en variant les terrains pour amoindrir les chocs
J'ai alterné marche et course, pour finalement 7,2 km dont 1,1, et 2 km courus, les 2 derniers à 7,3 km/h 
Alors une bonne sortie qui m'a fait beaucoup de bien en espérant pas de conséquences négatives demain...
Bon concert à soleia, en ce moment dans les rues du Pradet, près de Toulon
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-12-2014 20:56
Bonsoir à tous.
Retour de Lyon ou j'ai validé l'avant dernière partie de ma ceinture noire!
Plus qu' une
Encore désormais Soleia je suis rentré trop tard pour venir te voir au Pradet
j'espère que tu passes un bon moment.  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-12-2014 00:02
Un très bon concert, mes parents étaient là , ainsi que monsieur et les filles
Dommage Eric... ce sera pour une prochaine fois !!!
Encore bravo pour ta ceinture |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-12-2014 07:53
pour ta ceinture ERIC
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-12-2014 08:05
Merci Soleia et Rogers ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2014 20:20
retour tardif hier de la course qui a pris 200 coureurs en 1 an pour atteindre les ,,,,,,,,1700
avec de plus en plus déguises
dont bibi pour une 1 ere avec 5 collègues et plusieurs arrêts bière !!!!
et un chrono de 1 h 50 pour 11.5 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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pgaz
9068
Beer
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2014 20:35
je sais pas le gars annonçait qu il perçait le 7 éme fut sous les hourras des coureurs
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-12-2014 23:29
Ah oui, en effet, l'hydratation a été plus que parfaite |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-12-2014 12:37
Cela me rappelle la CHAMPENOISE (DAMERY) |
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