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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 22 décembre 2014
AuteurSorties du lundi 22 décembre 2014
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 22-12-2014 07:03

Bonjour à toutes et à tous

Pas de sortie pour moi ce jour.... juste une nouvelle semaine de boulot qui commence et pas de congés pour moi durant ces deux semaines

Excellente journée à vous tous

Message édité par : Petitrenardbleu / 22-12-2014 08:07


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 22-12-2014 07:59

Bonjour à tous, lévé tôt ce matin

Tapis 12 km pour 1 heure pile

dont 2 X 15 mn à rythme récupération 2 mn

la 1ére 5 mn à 13 km/h et 10 à 13,5 km/h
la seconde 10 mn à 13,5 km/h et 5 mn à 14 klm/h (j'étais limite et bien humide )

Bonne semaine à tous




  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 22-12-2014 08:07

Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de sortie pour moi normalement ! Plutôt récupération car il y a comme un peu de courbature dans les muscles !!
Aujourd'hui derniers achats de Noel car c'est bientôt !!!

Message édité par : eric92 / 22-12-2014 08:07


  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 22-12-2014 08:39

bonjour
bonne semaine a tous

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-12-2014 08:53

Bonjour et bon début de semaine à tous !
Pensées aux blessés

  Profil  
riri17
7175     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 22-12-2014 12:01

Hello,

Petite sortie de 5km sous le soleil avec ma chienne. Vraiment, ça fait du bien!!!

Bon lundi à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-12-2014 12:17

Bonjour,

Tu as bien du courage de faire du fractionné sur tapis Rogers, je trouve que c'est mieux dehors, il y a le refroidissement automatique... Surtout à cette époque !
Mais souvent ça prend plus de temps de s'entrainer dehors c'est clair ! Belle séance en tout cas !

Ce matin, nouveau parcours, 8.8km en 40min40, séance bien passée, j'ai bien transpiré malgré la température fraiche... Nouveau parcours, avec de grandes lignes droites, du coup, difficile de ne pas bombarder !
Ensuite 20min de vélo d'intérieur, là aussi j'ai bien transpiré

Prêt à affronter la journée !

Bonne journée à tous !

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 22-12-2014 17:22

Merci TAYRAL,

Ces derniers temps j'ai tendance à me lever très tôt (4 h 30 5 h 5 h 30 ....), même si courir la nuit ne me déplait pas, 'surtout depuis que mon gendre ma 'offert une frontale, il m' est plus facile de faire du tapis surtout si je réalise des séances de rythme.
Je précise que sur mon tapis je ne peux pas faire de 200 voir 400 m car les temps de récupération sont trop cours, j'avoue que j'en fais trés rarement. (pas de possibilité de programme)
S'il est vrai que l'on transpire bien plus, on n'y gagne en vitesse car il n'y a ni dénivelé ni vent qui pourraient ralentir la vitesse.
Une chose est sûre j'ai moins mal au dos en me servant du tapis que lorsque je cours dehors. Et après ma séance de tapis je fais 4 mn de marche et 10 mn de vélo d'appartement (je ne fais pas lorsque je sors)

Les sensations sont meilleurs dehors, il n'y a pas photo.

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-12-2014 19:59

Oui Rogers, à cette heure si matinale je comprend ! Et l'intérêt pour les séances de seuil, c'est que tu ne peux pas te tromper d'allure, car tu la règle sur le tapis.
Par contre faire des 400m sur le tapis, pas évident.

Mais le vélo est très bon en récup, c'est ce que je fais actuellement !

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-12-2014 23:28

Pour le vélo, je confirme... je pratique depuis quelques mois maintenant

Et justement, ce jour : càp d'abord avec Lauriane, un tour en centre-ville assez plat : 6,575 km à 9,43 km/h.
Et en rentrant, 21 km de vélo, devant la télé

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-12-2014 12:46

21km de vélo d'appart, faut être motivé, chapeau !

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 23-12-2014 13:12

Citation : tayral 

21km de vélo d'appart, faut être motivé, chapeau ! 

Le vélo est relié à la chaine qu'elle regarde. Tant que le film ou l'émission ne sont pas finis, le vélo ne s'arrête pas.
Pourvu qu'ils ne passent pas, à la télé, pendant les fêtes, Autant en emporte le vent ou la trilogie du Seigneur des Anneaux.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-12-2014 13:42

Oui pgaz, et il y a aussi un capteur dans la crane, lorsque le programme à la tv est barbant, la resistsur le vélo augmente...
Nouvelle méthode d'entraînement lol

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-12-2014 15:34

Le plus long que j'aie pédalé, c'est 30 km

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