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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 31-12-2014 07:39
Bonjour et bon dernier jour de l'année à tous !
Peut être une sortie histoire de terminer l'année sur une bonne note ! 
Avec un peu d'avance je vous souhaite un bon réveillon du nouvel an !
Amusez vous et surtout restez prudent ! |
 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 31-12-2014 10:24
Bonjour et bonne dernière journée 2014... bon réveillon, prudence sur la route, j'espère que vous avez désigné votre Sam |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-12-2014 10:57
bonjour à tous!
30min ce matin, me suis levée en retard après m'être éveillée beaucoup trop tôt et rendormie...
toujours pas mal, le souffle régulier... sympathique sortie frileuse! 
bon réveillon à vous tous!
mon sam ce soir, c'est moi! |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2014 11:22
Bon reveillon à Tous
et prudence sur les routes |
Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2014 11:29
Bonjour Tertous ... Une dernière sortie de l'année, macadam et sentiers pour ne pas changer avec un joli rayon de soleil ... avant une bonne douche, un bon café, et je file pour passer le réveillon dans un charmant coin ...
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2014 11:42
Bonjour et bon réveillon à toutes et tous
Ce matin tapis 9 km pour 47 mn dont 10 mn à rythme. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2014 12:18
avec ce beau soleil pourquoi pas quelques foulées cet ap
si vous voulez péter votre kilométrage 2014 il est plus que temps 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-12-2014 16:15
bonjour a tous,
après 3 semaines et demi sans course pour cause de maladie, petite sortie de 45 mn en douceur,
et 7 km.
Avec ce beau soleil et ce temps frais ça fait du bien.
Bon réveillon à tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2014 16:56
45 mn qui me permettent d exloser mon "scoreé de 2013 de .......5 Kms  
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2014 19:39
coucou les amis.
Une belle petite sortie cet a-m pour finir l'année 2014.
11,2 km en 1h4'...
Bon réveillon à vous tous et à l'année prochaine  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-12-2014 19:48
Moi aussi une dernière sortie, avec lolorunning, par temps froid mais ensoleillé.
Une belle sortie en fait qui a consisté à monter le Malmont par un versant et le redescendre par l'autre versant.
7,077 km en 49'50 pour l'aller et 6,275 km en 37'37" pour le retour.
Un D+ de 361 m et un D- de 365 m
Plus facile et plus rapide en descente, évidemment (10 km/h) mais l'allure dans la montée était plutôt bonne (8,52 km/h), avec le dernier kilomètre qui est le plus raide en... accélération 
Je crois que j'ai retrouvé une bonne vitesse, ça fait plaisir
Bon réveillon à tous  |
Profil
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