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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 19 janvier 2015
AuteurSorties du lundi 19 janvier 2015
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 19-01-2015 07:31

Bonjour à tous

Pas de sortie pour moi ce jour. Juste le boulot et ce soir au lit de bonne heure car le w-e a vraiment été fatigant...!!!

Excellente journée à vous tous
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-01-2015 10:44

Bonjour à tous,

Ce matin 10 km de vélo d'appartement
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-01-2015 11:09

bonjour à tous!
quelques douleurs dans les tibias et la base des mollets... faut que je remette mes semelles dans les baskets ou que je les fasse refaire...
rien pour moi ce jour
bonne journée à tous!
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 19-01-2015 11:54

Bonjour,

Petit footing de 40min ce matin, sous une pluie continue, y a mieux... Mais mon rhume est bien content, ça dégage le nez de courir, même à faible intensité.
Ce matin j'étais à 150bpm, donc en principe 75%fcm, j'étais en endurance.

Bonne journée
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-01-2015 15:48

Bonjour et bonne semaine à tous !
Pas de CàP pour moi aujourd'hui mais je suis motivé pour des étirements et des pompes-abdos !!!!
J'espére que je serais aussi motivé ce soir !!!!!
  Profil  www  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 19-01-2015 18:48

dur dur d'échapper aux averses dans le Sud .. Mais ça n'arrête pas un chti .. Du coup , un bon footing le long de la mer entre les averses ... et zou , là , j'attaque le repassage ...
  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 19-01-2015 19:22

Bonsoir,

Un peu dans le froid, mais avec 2 couches, Je suis parti sur les quais de Seine...
Une bonne chose, les jours ralongent.
17,4 km en 1h39..
Demain, c'est club !
Bonne soirée à tous.

Alors Eric ? ces pompes ?
  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 19-01-2015 21:16

Sortie du lundi au frais 0°C !!
J'ai laissé mon amie partir devant car problème de localisation gps je l'ai rattrapée au bout de 2 km avec une moyenne de 6mn au km wahooo lol.

7,22km/1h05

Bonne semaine à tous et toutes
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-01-2015 21:22

Dormie que deux heures cette nuit, pourquoi je ne c’est pas trop même pas mal à mon bras j’ai regardé la télévision de 1h00 jusqu’à 5h30 .debout en plus de bonheur parce que j’avais ma 10ème séances de kiné, bon mon kiné ma donner le feu vert pour recourir tranquillou sans bouger trop le bras pour le moment.
Fin d’après midi je suis allée courir avec ma copine Isabelle nous sommes resté sur les pistes cyclables dommage il n’y avait plus de neige.
Pour finir cette journée un petit tour en salle pour faire 40 minutes de vélo avec tout ça j’espère que je vais mieux dormir cette nuit.


Total de cette journée bien remplie : 10,40km en 1h11 – 8,7km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/677742718#

Bonne soirée.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-01-2015 23:56

Journée bien remplie aussi : conseil de classe ce matin très tôt alors que je ne travaille pas le lundi... Journée ménage ensuite, j'ai laissé la pluie tomber et même quand elle a cessé, j'ai opté pour le repos.

Repos càp mais pas repos total : vélo pendant 45´ pour 18,4 km et ma routine squats, j'en suis à 90

Et avant, c'était chorale

Bonne nuit
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 20-01-2015 06:26

Et bien Pascal oui j'ai fait mes étirements, pompes et abdos !!
je recommence ce soir !
  Profil  www  
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