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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 28 janvier 2015
AuteurSorties du mercredi 28 janvier 2015
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-01-2015 07:13

Hello,
Bon mercredi à tous, pensée à ceux qui ne peuvent courir !

Pour moi pas de sortie.



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-01-2015 11:11

Bonjour à tous,

Repos ce jour

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 28-01-2015 19:41

Bonsoir,

Petite sortie, écourtée... 1. parceque j'ai ma fille et mon petit fils a la maison et 2. ce soir un petit coup de fatigue.
Je suis parti contre le vent et c'etait dur !
12km en 1h13.
Encore une sortie demain et plus rien jusqu'a dimanche.

Bonne soirée a tous.

  Profil  
stefasn
7828     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 28-01-2015 20:44

45 petites mn



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
tayral
6259     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 28-01-2015 21:43

Bonsoir,

Footing de 30min ce soir au programme, mais arrivé chez moi à 19h, fatigué, il pleut et il fait froid...
Alors direction la salle, mauvaise idée !

Donc 30min de tapis, mais je m'ennuie sur tapis, alors au bout de 15min, je met le turbo... Et je fini ko !
Bon c'est la démonstration de toute ma sagesse...

Bonne soirée

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 28-01-2015 21:50

Pas de CAP aujourd'hui mais du Home trainer en résistance (ca pique les cuisses )

28 km en 55 '

A+
ALEX

  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-01-2015 01:13

Bonsoir,

Une journée bien charger, 13h35 direction la forêt pour m’abrite un peu du vent, je prends des chemins avec de la boueux, des flaques l’eau, pour me mettre dans le bain pour dimanche.
Je suis vraiment seule dans cette forêt, heureusement que j’avais pris ma musique. Contente mes jambes tournent bien, mais je ne cherche surtout pas d’aller vite juste me faire plaisir.
Retour à la maison pour me reposer un peu parce que nous sommes mercredi et je suis coach de ma copine Isabelle, qui été pas trop motivée pour aller courir sous la pluie « je suis ai dit nous sommes mercredi et tu dois courir un point c’est tout mdr » !!!

Total de cette sortie seule au monde : 15km en 1h31 – 9,9 km/h

17h00 allée c’est reparti alors la pas de chance, il pleut, il y a encore du vent vraiment pas cool pour toi copine, tu as été très courageuse parce que la pluie dans le visage nous fessais très mal. Nous sommes arrivée tremper de la tête aux pieds. Bon maintenant une bonne douche bien chaude et direction la réunion pour le défisavignien et finir par un petit resto !!!

Total de cette sortie trempé comme une souche : 6,32km en 45’’00 - 8,4 km/h

Total de cette journée 21,32 km plein les godasses

Bonne soirée



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2015 07:43

Comme prévu, pas couru : vélo et squats en soirée...

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