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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-01-2015 07:45
Bonjour à tous. Bon repos Francine!
Envie d'aller courir. ...mais il fait un temps pourri. ...
Ça m'arrête italien avant?
Non!.... alors j'y vais. ... 
bonne journée à vous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-01-2015 08:42
Ça c'est fait. ... 4 , 8km en 31 min. .... 8,8km/h.... vent, embruns , pluie, grêle. Me suis pas ennuyée ...  |
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 30-01-2015 10:22
Bonjour à tous, repos ce jour
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tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2015 11:30
Bonjour,
Bon courage à Zebra, pour la journée qui doit être difficile je pense.
Pas de sport pour moi aujourd'hui, car séance d'osteo hier, reprise demain !
Bonne journée et bon we à tous ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2015 15:49
bonjour à tous,
1h15 pour 10.5 km en deux fois, 5.2 km en forêt mais j'ai croisé une bande de chasseur agressif en battue ! 
j'ai changé de coin pour faire les 5,3 km suivant, on joue pas dans la même cour et à tout niveau ! 
bon, je voulais finir le mois avec un effort c'est fait
bonne fin de journée |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-01-2015 16:49
bonjour,
pas de sortie ce jour.
je vais tenter ma 1ere sortie de 2015 ce w-e , très légère mais l'envie de reprendre est forte |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2015 18:19
Bonjour ... météo correcte ... à part un peu de vent qui soufflait par rafales encore (grosse pluie hier-et cette nuit) ... petit tour dans la colline pour en profiter en faisant gaffe de ne pas déraper sur les flaques de boue là -haut ... et j'ai encore du enlever le sweat car il faisait "chaud" à l'abri du vent ... comme d'ab donc , short et tee-shirt  pour courir dans le coin avec une jolie vue sur le bord de mer ... |
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daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 30-01-2015 19:17
Derniere sortie de la semaine plutot content car meilleure que mardi
8km / 55mn
Bon maintenant weekend, dernières révisions ...oral de concours lundi à Paris.... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2015 19:54
allez a la mi temps de nos bleus o quatar toujours aussi enormes
3 eme sortie de la semaine ca faisait un bail , mais toujours moins d une heure 52 mn
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2015 11:27
Hier soir, sortie avec lolorunning : fractionné 10 x 100 m en côte. Tout va bien 
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