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pgaz
 9068 
 Beer
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 01-02-2015 09:20
bonjour tout le monde
Apres 3 jours de déluge....il tombe des cordes! 
Moi qui voulait me rappeler de ce qu"était courir dans la boue je vais être servi.... 
Bonnes courses aux compétiteurs du jour et a tout a l'heure  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 01-02-2015 09:52
Bonjour à tous et bonne course à tous les compétiteurs. ... Sortie faite. Presque 9km en 1h.... Sortie difficile  . Froid, vent, fatigue, douleurs. ... mais c'est fait. |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-02-2015 12:32
Bonjour,
Bravo à tous pour vos sorties, j'espère que les trails se sont bien passés ce matin.
Pour moi cross de 7.2km effectué à 14km/h. J'avais pris ma montre gps, la distance est la bonne, le gps me donne 7.1 km, mais avec les relances, le gps raccourci peut être un peu la distance.
Donc bien content, car faire du 14km/h avec la boue et les relances c'est pas trop mal.
Bon dimanche ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 12:42
Bonjour, bonne compétition à nos coureurs
  TAYRAL, faire du 14 km/h sur cross c'est être costaud. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 12:43
OUPS, ce matin, 11 km le long du canal direction RECY pour 1 h 04 mn. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-02-2015 13:26
me voilà de retour...cr a suivre
le bonheur est dans le trail....aucun doutes là -dessus |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2015 15:48
Voilà à à à ..... sortie longue en parallèle de soleia, qui a aussi un peu fait l'abeille à la fin autour de moi... 
Mistral violent et glacial à 10h du matin, souffle coupé en montée....   
Mais 10km quand même, sans marche, et à bonne allure pour moi...
Paix des sables... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 19:20
Bonsoir,
Bravo Tayral et a tous ceux qui ont courus
Pour moi c'était la première course depuis 2 mois.
Beaucoup de boue (trop pour moi) de nombreuses chutes plus ou moins graves.
un dénivelé qui m'a surpris. 
Je voulais faire entre 3h15 et 3h30, finalement j'ai fait 3h35'10''
Je suis très content de ma course. 57ème a l'arrivée... mais la plus mauvaise place dans ma catégorie 4ème
Finalement, je me dis que c'est ma position normal.
Courage aux blessés et à ceux qui avaient besoin de repos... ben j'espère qu'ils se sont bien reposé.
Bonne soirée. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 19:23
une pensée aussi à nos compétiteurs du jour ... Surtout à Pascal Kikitom Marc et Francine que je devrais bientôt revoir ... et cette montagne qui attendait Stefasn
de mon côté , environ 11 km sur des pistes , avec du dénivelé ... et un zoli vent Foooorrrttt |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2015 19:24
Il a fallu me secouer un peu, mais au final, une très belle sortie en rando course de 2h40, 1h50 de montée en marche la plus rapide possible, et 50 mn de descente en courant.... pour environ 14 km ....une très belle sortie avec 600 m de D+, et de la neige pour me préparer au Trail des Neiges de Casterino de dimanche prochaine, si ma toux me laisse tranquille et s'il ne neige pas, car la route d'accès est dangereuse...
Bonne soirée |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 19:52
avec 2 mois de sorties maxi de 50 mn
je savais que j allais souffrir .........c est fait
plus de 2 h et il doit plus y avoir foule derrière
ce que j avais pas prevu c est en plus les passages dans la boues dans les descentes ça craint avec des baskets
pluie neige fondue et grosses rafales ......tout pour plaire
mais c est fait- 15.3 +483 de denivelés
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 21:11
Bonjour. Une séance de reprise en2015 pas sans douleur par moment mais allez comprendre ce soir ça va super bien. Moralement ça fait du bien |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 21:16
Bravo à tous pour vos sorties, fallait être courageux avec ces intempéries !
pour ma part, j'ai pas eu le courage, la pluie fine et froide sous ce ciel grisâtre m'a clouée à mes chaussons
bonne soirée et encore bravo |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2015 21:18
Un sacré trail stefasn !
Merci roger et pascal pour les encouragements, cr à suivre ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-02-2015 23:33
Bonsoir avant d'aller au dodo... Bravo pour vos sorties et/ou courses ou farniente près de la cheminée
Pour moi ce matin sortie longue, en parallèle de Petitrenardbleu : le vent froid a rendu la sortie assez pénible. 3 sorties 3 jours d'affilée, ça m'a aussi un peu fatiguée  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-02-2015 23:44
Bonjour,
Un week end bien charger, une reprise pour moi en compétition je vais commencer très fort avec deux course un petite 10 km et pour finir un 15 km dans la boue.
Samedi direction Malakoff en compagnie de Karine et Marc arrivée sur place un bonjour par- ci un bonjour par-là , dur de reprendre la compétition en plus sur un 10 km la vitesse et moi ce n’est pas compatible, nous sommes là pour s’amuser et surtout pas ce prendre la tête.
15h allez c’est parti ça sera deux boucles, un peu angoissé surtout après une opération un peu peur de tomber, les jambes un peu lourdes, Allez Francine c’est qui 10 km dernier virage avant de de finir ma première boucle et voilà ce qui arrive une belle chute, un coureurs qui sprintait m’a fait un croche-patte deux bénévoles me relève merci à eux plus de peur que de mal, j’ai eu quand même très peur.
Me voilà pour ma dernière boucle et la pêche reviens mais un peu trop tard je franchi la ligne d’arrivée en 54’’26 - 11,2 km/h - je serais 710 sur 941 et 14ème en V2 …
Parcours : http://connect.garmin.com/modern/activity/687942979
La soirée se finira par un bon petit repas chez Hélène et Éric un grand merci pour votre invitation à refaire chez moi la prochaine fois.
La soirée se finira très tard coucher à 2 heures du mat pour se levé de bonheur pour refaire une 2ème course.
La nuit très coute mais bien dormi, allez maintenant direction Vaux Vicomte (77) au château que ce passe t- il la bas ce matin un trail bien sur de 15 km pour tout vous dire bien boueux les glissades était au rendez-vous contente de revoir aussi les amis. Nous serons 21 coureurs du club !!
10h nous voilà partie pour deux boucles aussi je serais très très prudente, me voilà parti pour l’enfer non je rigole juste un bon bain de boue premier tour se passe bien j’ai les jambes moins lourdes que samedi mon allure va baisser mais je serais très prudente et là je voie arrivée Marc qui me double qui a bien assurer son 2ème tours je cherche à le suivre mais après 6 semaines de coupure de courses à pieds je n’ai vraiment plus de vitesse alors je franchirais le ligne arrivée en : 15 ,27 km en 1h35 – 9,7km/h - 14ème en V2
Parcours: http://connect.garmin.com/modern/activity/687943020
Pour une reprise je suis vraiment contente de moi deux courses sans se prendre la tête et surtout ce faire plaisir avant tout.
Je finirais cette soirée par le match de Handball un grand bravoooo à eux nous sommes champions pour la 5ème fois *****
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-02-2015 13:36
Bravo Francine  |
Profil
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