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pgaz
 9068 
 Beer
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 22-02-2015 08:15
bonjour et bonnes competition a nos deux courageux du jour
bon dimanche a tous |
 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-02-2015 08:33
Bonjour à toutes et à tous 
Bonne course à Soleia et à Tayral... Faites vous plaisir
Une sortie longue pour moi ce matin.
A plus tard et bonne matinée à tous  |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 22-02-2015 12:42
Bonjour à tous, bon courage à SOLEIA et TAYRAL
Ce matin, 1 h 29 mn pour 15 km (direction RECY, le long du canal)
Bonne fin de w-e |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2015 13:07
Bonjour,
10km des cannes terminés en 40'01, pour les moins de 40' c'est raté !
Une chouette météo, les conditions étaient idéales.
Et merci Soleia pour le verre à l'arrivée, même si je n'ai pas rester très longtemps.
Bon dimanche à tous ! |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-02-2015 13:55
Bonjour 
Et merci pour les encouragements
Beau temps et bon chrono ce matin sur Cannes
Il faut que je trouve le temps de faire un compte-rendu ou deux 
Bon retour à toi, tayral, contente de t'avoir revu |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2015 14:28
Bonjour,
Bravo pour votre course (solea et tayral)
Pour ma part, c'était sortie longue sur le parcours de l'écotrail 50km.
Une belle ballade avec des gars du club : 38,6 km
Je n'ai pas tellement ressentie ma sortie d'hier (35km dans le parc de Saint-Cloud).
bonne fin de week.
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2015 15:44
re-coucou
Une belle sortie de 16,5 km en 1h34'... pas de soleil mais pas de pluie non plus....
Bon a-m à tous |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-02-2015 16:03
Bonjour,
Une semaine qui finit bien !! Avec moins 1 ce matin au réveil tout été blanc partout même sur les pistes cyclables ça glissait bien, il ne faut surtout pas tomber alors je suis prudente !!
Après une petite nuit invité hier soir chez Suzanne et Bruno un grand merci à vous deux pour ce bon repas, je suis reparti de chez ceux avec le ventre bien plein, alors ce matin il fallait bien éliminer tout ça !!
Partie pas comme les autres fois, pas de petit footing échauffement avant de rejoindre le club !!
9h05 directement au rendez-vous du club sur le parking, nous étions 12 courageux à parcourir encore les chemins bien boueux beaucoup de plaque de verglas même en forêt !!
Allez tout le monde est motivé ce matin nous partons faire un moyen tour avec une bonne ambiance nous avons fait que de papoter tout au long de notre sortie et les km passe très vite comme ça…
J’ai fait une petite nuit, le ventre bien remplie et ce matin j’avais la pêche et les jambes vraiment légère rien à comprendre, je suis aussi contente de ma semaine avec 105,79 km, bon la semaine prochaine ça sera plus cool parce que je vais aller faire les 21 km des trois Pignons en forêt de Fontainebleau.
Pour finir cette journée petit resto pour fêter un anniversaire, marre de manger, non je rigole !!!
Total de cette sortie encore le ventre bien plein : 16,16 km en 1h47 -9,1km/h
Total de cette semaine : 105,79 km – 11h30 beaucoup sur les pistes cyclables
Parcours: https://connect.garmin.com/activity/703331548#
Bonne fin de journée et bonnes vacances pour certains mdr !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2015 16:10
Merci pour les encouragements, un 10km ça secoue un peu |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-02-2015 17:27
Bonjour à tous et bravo aux courageux qui ont fait "compet" aujourd'hui.
Retour de Monaco où nous nous sommes baladés sous un soleil bien agréable !
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Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2015 17:31
bravo aux cannois ...........
1 H ce matin avec le soleil ......et les gants et le bonnet 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 22-02-2015 18:08
Bonsoir,
Bravo aux compétiteurs de la Côte d'Azur!
Pour moi, ce matin, première vraie sortie longue de 2015: 18km bien vallonnés en 2h! Pfiouh!!!
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-02-2015 19:54
Bonsoir à tous. Sortie faite ce matin sous le soleil. J'ai même enlevé un tee short. .. trop chaud! 8.7km en 57 min allongés de 500m après quelques étirements. ..pas de douleurs résiduelles. ..Les semelles sont au top. ... bravo aux compétiteurs du jour!
Bonne soirée à tous |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-02-2015 20:38
bon... petite fausse note dans le programme ...
Apres 1 kilomètre j'ai rangé les baskets ...trop fatigué
Dommage mais rien de grave , demain sera un autre jour
Bravo pour vos sorties  |
Profil
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 22-02-2015 20:45
Citation : kikitom 
bon... petite fausse note dans le programme ...
Apres 1 kilomètre j'ai rangé les baskets ...trop fatigué
Dommage mais rien de grave , demain sera un autre jour
Bravo pour vos sorties  
J'espère que ce n'est pas à cause de cette petite fausse note que ta photo de profil est sur fond noir.
En solfège, il y a les notes noires mais aussi les blanches.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 22-02-2015 21:04
Citation : kikitomÂ
bon... petite fausse note dans le programme ...
Apres 1 kilomètre j'ai rangé les baskets ...trop fatigué
Dommage mais rien de grave , demain sera un autre jour
Bravo pour vos sorties Â
demain est un autre jour :) ne rien lacher
Message édité par : triskell / 22-02-2015 21:08 |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-02-2015 21:11
Citation : pgazÂ
Citation : kikitomÂ
bon... petite fausse note dans le programme ...
Apres 1 kilomètre j'ai rangé les baskets ...trop fatigué
Dommage mais rien de grave , demain sera un autre jour
Bravo pour vos sorties Â
J'espère que ce n'est pas à cause de cette petite fausse note que ta photo de profil est sur fond noir.
En solfège, il y a les notes noires mais aussi les blanches.
la vie n'est pas un long fleuve tranquille ...tout ne se passe jamais parfaitement bien
Il faut continuer a avancer ...et même en m'arrêtant aujourd'hui j'ai avancé |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-02-2015 21:13
Citation : triskellÂ
Citation : kikitomÂ
bon... petite fausse note dans le programme ...
Apres 1 kilomètre j'ai rangé les baskets ...trop fatigué
Dommage mais rien de grave , demain sera un autre jour
Bravo pour vos sorties Â
demain est un autre jour :) ne rien lacher
Message édité par : triskell / 22-02-2015 21:08 Â
aquitaine pcap power ! t'inquiete pas je ne lacherai rien |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 22-02-2015 21:13
Très bonne philosophie, Laurent. Bon courage.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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