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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 06-03-2015 05:20
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 06-03-2015 07:13
bonjour tout le monde
RAS pour moi  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 06-03-2015 08:21
Bonjour et bon WE Ã tous !
Pas de CÃ P pour moi mais judo ce soir !
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-03-2015 08:50
Hello la compagnie 
Pas de cap pour moi aujourd'hui, juste du repos 
Excellente journée à vous tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2015 10:33
Bonjour à tous,
Première sortie de mars, enfin !!
Sous un beau ciel bleu,
En passant par la gare, le long de la marne et retour le long du canal, 10 km pour 55 mn
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2015 14:38
c'est tout bon ça Rogers petite sortie pour moi , pendant la coupure repas au boulot .. Du coup j'ai mangé léger et j'ai dépensé quelques calories le tout avec un joli soleil dans le Sud Est |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2015 15:30
Une petite reprise course, accompagnée patiemment par soleia....   
Donc 6 km courus : les 3 premiers très très lentement en 31', les 3 suivants avec de meilleures sensations aux lombaires, en 25'
Mais je devrais faire avec ce handicap presque permanent désormais.... 
Paix des sables... |
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-03-2015 18:19
Après une nuit assez courte (due à ma voisine de lit) et une journée de boulo relou ...mon objectif du soir était simple, tenter sur sortie courte d'avoir une bonne moyenne, et bien objectif atteint !! 9km/h de moyenne je suis content !!
7,5 km / 49mn30
Bon weekend à tous et toutes (peut être une sortie dimanche mais j’hésite)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2015 19:18
daminou !!!
Et j'ai ajouté 30' de vélo ce soir pour 10,4 km
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2015 19:25
Finalement pas de judo ce soir car une douleur à la cheville dans l'AM qui est arrivée "comme ça" !!! 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2015 19:43
 
Fait attention à toi éricounet
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2015 22:43
Bonsoir,
Bien qu'en vacances, la semaine numéro deux a été consacrée à des corrections de copies  Et je n'ai pas encore fini
Pour autant, aujourd'hui fut assez sportif :
Une première sortie ce matin pour accompagner Petitrenardbleu : 6 km en 56 mn environ.
Cet après-midi, même parcours mais avec lolorunning : 8,4 km en 58 mn 32.
Et puis en début de soirée, du vélo pour 31,7 km en 75 mn 40.
Et là en effet, je sens un peu mes jambes
Bonne nuit, meilleure santé aux blessés et malades, bravo daminou |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2015 23:54
Bonsoir,
Repos aujourd'hui  Y en avait besoin !
En pleine forme pour le semi de dimanche
Bon we |
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