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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 10-03-2015 00:05
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 10-03-2015 06:16
bonne journée à tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 10-03-2015 06:36
Bonjour et bonne journée à vous !
Normalement une sortie avec les collègues de travail ce matin ! |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 10-03-2015 07:29
Hello la compagnie 
Une sortie de fractionné ce soir après le boulot... donc encore un peu à la frontale!!!
Bonne journée à vous tous  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2015 08:31
bonjour à tous!
me suis inscrite dans une salle de sport en complément de mon unique sortie cap du dimanche.... si j'arrive à y aller.... 
bonne semaine à vous tous! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2015 10:34
De retour de vacances dans les Iles, j'ai fait une sortie de marche nordique dimanche (environ 10 km) et par chance il y a avait du soleil ( le retour au températures hivernales … dur dur)
et hier je suis allée au boulot 2 allées -1 retour (2 km environ à chaque fois) en marchand et le soir le retour en courant avec une allure un peu plus rapide que d'habitude… Et contente de moi 
ce soir si j'ai le temps un peu de vélo d'appart je pense |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2015 10:52
BONJOUR, repos ce jour |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2015 19:30
55 mn tout tout cool 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2015 19:35
Et oui petite sortie ce matin : 35 minutes environ en alternant course et marche.
Reprise pour une collègue, un peu difficile mais elle semble vouloir s'accrocher !
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 10-03-2015 19:51
Bonsoir,
Sortie de 11km avec le club.
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2015 19:53
Tout d'abord, juste une pensée très triste pour ces dix morts en Argentine dont trois célèbres sportifs. Quelle triste nouvelle!
Que la vie est cruelle parfois!
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2015 19:55
Une belle petite sortie ce soir :
8,800 km dont 16 x 40/40 (170 m à chaque fraction)
Bonne soirée à tous
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2015 20:43
Bonsoir,
Sortie faite au club ce soir, au programme 4x(100-200-100).
Ca paraissait facile dit comme ça... Mais comme il n'y avait que des fusées devant moi, ça a été une séance rapide avec récupérations courtes !
Ce matin j'avais les jambes un peu raides suite au semi de dimanche, ce soir tout va bien 
Bonne soirée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2015 21:25
Bonjour,
Après un jour de repos, il faut bien repartir un jour comme chaque mardi je serais accompagné de Isabelle et maintenant Céline ce joint à nous ça s’est super, ce soir ça sera un parcours très varié direction la forêt de Rougeau, il fallait que je fasse mes nouvelles chaussure pour l’éco trail ça arrive vite, une petite ballade entre les jonquilles ça fait bien plaisir de revoir des fleurs, pas le temps de faire un bouquet je suis le coach alors on court …. Après 7km nous voilà sur les pistes cyclables parce que la nuit tombe assez vite …
C’est bizarre après 14 km plus personne parle c’est normal docteur ?
Je suis contente de mes chaussures elles auront fait une belle petite sortie pour leurs première ballade !! Allez nous voilà arrivé au point de départ bravo les filles nous remettons ça mardi prochain !!
Total de cette sortie sans bouquet : 16,37km en 1h49 – 8,9km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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