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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-03-2015 06:30
Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de Cà P pour moi mais peut être du judo si je ne quitte pas trop tard ce soir ! |
 Profil  www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 07:38
Bonjour à tous,
Tôt ce matin, tapis :
3 km à 10,6km/h
3 km à 13 km/h
récup 2 mn 30 à 9 km/h
3 km à 13 km/h
récup 2 mn 30 à 9 km/h
Le reste à 10,6 km/h
soit 10 km pour 52 mn |
Profil
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| marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-03-2015 08:10
bonjour les amis 
une sortie ce soir après le boulot.... ce sera une sortie tranquille en endurance.... et à la frontale
Excellente journée à vous tous  |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 15:30
Bonjour,
Footing de 8km à 12km/h de moyenne 
Bonne journée à tous |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-03-2015 15:56
bonjour à tous!
une séance de sport en salle ce matin... je souffre déjà à l'idée des douleurs qui n'apparaitront... que demain!
bonne journée à tous!
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 18:49
20 toutes petites mn ......juste pour vider la tete
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 19:18
hello !
pas très en avance sur mon programme cette semaine, 1ere séance semaine 2, 50 mn à 7.5 km:h soit 6.27 km 
c'est dur le soir 
bonne soirée |
Profil  E-mail
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 20:41
Petite sortie tranquillou en EF avec mon amie
8km / 1h05
Prochaine sortie vendredi après midi et en short enfiinnnn !!! |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-03-2015 21:01
Bonsoir,
Voilà , mon inspection est passée et je pense plutôt bien passée
Je vais pouvoir décompresser et lever le nez de mes cours !!!
Même si la semaine est encore un peu chargée, je devrais pouvoir aller trottiner demain et une petite samedi.
Paraît que dimanche je cours un semi |
Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2015 21:44
re-coucou,
Une toute petite sortie en endurance : 55' et 8,900 km
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-03-2015 22:26
Bonjour,
Après le contrecoup de l’opération je me santé pas bien, pas envie de courir, envie de rien faire, mais avec le nouveau traitement depuis hier je me sens mieux, mais je ne voulais pas forcer ce soir en plus petite douleur au genou gauche depuis samedi dernier, mais je ne comprends pas quand je cours je n’ai pas mal, je suis allé voir le podologue cette après-midi je n’ai pas besoin de semelle, elle m’a dit que ce n’était pas une tendinite voilà une bonne nouvelle.
Traitement argile verte tous les soirs !!
Demain rendez-vous chez le Ostéopathe pour voir cette douleur, j’appréhende beaucoup avec l’éco trail qui arrivé bien vite, cette année ça sera une sortie très très longue pour moi, il faut juste oublier le chrono courir avec les amis, bon seulement au départ parce que Marc et Joseph on la pêche !!!
j’espère que vous allez me garder un peu à manger les amis ?
Revenons à ma sortie ce soir, je serai accompagné de ma copine Isabelle, nous sommes allés en forêt, nous avons rencontré nos copines marcheuses qui ont profité de faire des bouquets de jonquilles, pour nous il ne fallait pas trop s’arrêter pour ne pas attraper froid alors nous continuons notre parcours pour finir sur les pistes cyclables retour à la maison.
Total de cette sortie agréable : 10,35 km en 1h10 – 8,8 km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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