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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-03-2015 06:30
Bonjour à tous et bonne journée.
Normalement une sortie avec les collègues de travail ce matin.
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 Profil  www 
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pinpin
4287
 gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2015 12:13
Bonjour à tous, repos ce matin |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2015 18:37
Bonsoir et bien aujourd'hui c'est bi-quotidien !!! 
Sortie de 34 minutes ce matin dont la moitié environ à courir et le reste à marcher !
Ce soir en rentrant le soleil était encore bien présent alors je me dis : "pourquoi pas une petite sortie" .
Vite une tenue de course et direction la voie Olbia pour une nouvelle sortie de 30 minutes pour 4 km 200.
Cela fait du bien !
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Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2015 20:28
1 heure pile tranquille avec 3 x 5 plus soutenue
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2015 20:41
Bonsoir,
Ce soir séance sur piste de 2x3x300m en 58" content !
Les jambes répondaient bien, plus en forme après la séance qu'avant !
Bonne soirée |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 19-03-2015 21:04
Bravo Eric  |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-03-2015 15:10
1h05 endurance dont 2 fois 16' résistance douce entre 80 et 85% fcm.
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 20-03-2015 21:25
Bonsoir a tous,
seance de 3*5mn de fractionner cet apres midi.
Tres bon entrainement car j'ai finis sur les rotules!!! |
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je pourrai t'aider en te "tchoulant" sur la moto 
