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Ste Emma
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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 24-04-2015 07:33
 Bon youpi day à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 24-04-2015 07:48
Bonjour à tous, 8 km de tapis ce matin pour 42 mn dont 6 à rythme. |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-04-2015 10:02
Bonjour,
Après un jour de repos, aujourd’hui il faillait rechausser les Running très matinal 7h20 direction la forêt il fessait un peu frais 6°, la prise au réveil était un peu dur surtout les 5 premiers km, après la machine se met en route, j’étais seule au monde en forêt ce matin après avoir fait 10km une belle chute rien de grave, juste en me relevant est là mon dos se bloque, pas cool comment faire je suis en pleine forêt seule pas de portable. Que faire je m’allonge par terre et je fais des étirements pendant bien 10 minutes et j’espère que ça va se débloquer !! Ouf me voilà débloquer pour bien repartir retour direction la maison et la sur la route je trouve un billet de 10£ !!!
Maintenant la douche, mangée, pour aller au boulot ensuite.
Total de cette sortie gagner 10 euro en courant cool : 14km en 1h22 – 10,1km/h
Parcours: https://connect.garmin.com/activity/755232165
Photo: 
Bon vendredi à toutes et tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 24-04-2015 10:03
Message édité par : francinedefi / 24-04-2015 10:04 |
Profil  E-mail  www 
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| Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2015 11:44
Magnifique Francine !
Un passage éclair pour le youpi day malgré une très mauvaise nouvelle pour mon amie et sa famille.....Beaucoup de tristesse pour commencer les vacances 
Gros bisous à tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2015 17:34
Oups , ben je vais penser aussi à regarder au sol , quand je fais des gadins ...  Merci du tuyau Francine car j'en fais toujours à l'occasion ...
Sortie d'environ 22 km pour moi dans la colline .. ça sent bon , de douces fragances agréables avec toutes ces fleurs qui explosent sur ces chemins .. Mignon comme tout  |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-04-2015 22:32
Ayé, en vacances... pas couru ce jour mais je ne vais pas tarder à me rattraper !!!
Pensées pour toi, Valthyluje  |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2015 23:03
valise pas encore bouclee
demain lever 5 h
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-04-2015 23:33
Un vendredi pas comme les autres déjà finir le boulot à 21h, et ma 2ème sortie de la journée.
Pourquoi ne pas faire une sortie nocturne pas besoin de frontale toutes les piste cyclables sont éclairés à Savigny.
21h45 allez c’est parti pour combien de temps je ne sais pas encore, je cours et je verrais, bizarre mais jambes sont plus légères que ce matin en plus j’ai ma journée de boulot, un temps idéal 15°ce soir tenue légère cuissard et T-shirt.
Retour à la maison je suis vraiment contente de ma sortie de ce soir.
Total de cette sortie nocturne : 12km en 1h07 – 10,7km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/755746847#
Total de mes 2 sorties : 26km en 2h29
Bonne nuit.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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