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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-04-2015 03:56
Bonjour,
Ma dernière sortie ce soir avant le marathon de Sénart de vendredi , qui j'espère que je ferais mieux que celui de Paris cette année , la motivation reviens ça c'est super !!!
- Bonne journée à toutes et tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| | rogers
13143
propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-04-2015 11:29
Bonjour à tous et bon courage à nos marathoniens Vendredi à SENART.
Ce matin tapis, 5 km dont  5 X 1 mn à 15 km/h récupération 45 secondes
Le tout en 27 mn |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2015 12:17
5 x 1' à 15 km/h  ça ne plaisante pas là , rogers   |
Profil
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| pinpin
4287
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2015 19:46
Montée du Faron aujourd'hui pour dialoguer avec des journalistes et metteur en scène afin des les aider, les guider, donner des infos , tuyaux ... pour un prochain "court métrage" une histoire d'amour pendant le Débarquement de Provence qui devrait être diffusé cet été .. tiré d'une histoire réelle ...
et petit tour au pied de la colline chez moi en soirée ... Environ 24 km pour la journée |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-04-2015 20:03
Bonsoir,
12km avec les copines du club ce soir! Pas de traces du semi de dimanche; j'ai bien gazé! Pourvu que ça dure!!!
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2015 20:23
Bonsoir,
- Comme je l’ai dit ma dernière sortie avant le marathon de Sénart !!
- Comme je l’ai dit je serais en compagnie d'Isabelle, je lui souhaite un bon trail pour samedi à sens, ainsi qu’à Pierre.
- Comme je l’ai dit ça sera une sortie moins de 10km en forêt de Rougeau et toujours avec le soleil !!!
- Comme je l’ai dit j’ai retrouvé la forme, sauf toujours ma douleur au dos qui ne m’empêche pas de courir !!
- Comme je ne l’ai pas dit nous avons accéléré sur les 2 derniers kilomètres, désoler Pierre mon ventre avait faim mdr !!!
Total de cette sortie comme je l’ai dit j’ai faim : 8,19km en 51’’42 – 9,5km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2015 20:42
Un peu plus de 7 km avec mon amie, en ville et du dénivelé pour moi
Bonne soirée à tous
Paix des sables... |
Profil
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| pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-04-2015 21:55
Bonsoir a tous,
9km pour moi ce matin en footing.
Bon courage aux marathoniens du week end!!! |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2015 22:05
SOLEIA
5 x 1' à 15 km/h ça ne plaisante pas là , rogers
MERCI SOLEIA, j'ai bien précisé sur tapis, pas le temps de faire 5 accélérations dehors..... |
Profil
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| triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 28-04-2015 22:59
Bonsoir
Une sortie d une dizaine de kilomètres sur Dax avec des très bonnes conditions climatiques pour courir( soleil, 19 degrés ....)le top quoi :)
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Profil
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