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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-05-2015 07:10
Bonjour à toutes et à tous 
Une petite sortie prévue ce soir après le boulot.... et probablement en mode trail!!!
Excellente journée à vous tous  |
 Profil 
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 12-05-2015 11:15
Bonjour à tous,
Un soleil estival à CHALONS, très agréable pour aller courir.
Le long du canal direction SARRY 11 km pour 1 h 02 dont 8 X 2 mn à rythme, récupération 1 mn entre. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-05-2015 16:42
Bonjour
petite séance ce matin en salle : vélo, corde à sauté, quelques pompes et retour au calme avec du vélo ! |
Profil  www
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2015 17:43
Un p"tit café en rentrant et zou , je vais aller trottiner dans la colline à côté ... Et profiter du soleil qui brille encore  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2015 19:27
Bonjour,
Pas de sortie encore ce jour, mais qui sait pour demain ? 
Bonne soirée à tous ! |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-05-2015 19:30
bonsoir
7.5 kms en 48 mn pour moi sous une bonne chaleur bien agréable .
je ne progresse ni en distance ni en vitesse mais je continue mon petit bonhomme de chemin en y allant tous les 4 jours donc tout va bien 
bonne soirée a tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2015 19:47
Bonsoir,
18h direction la forêt je serais accompagné d’Isabelle, tout suite il fait moins chaud qui hier !
Pas grand monde en forêt, alors nous avons fait que de papoter pendant notre sortie, comme d’habitude les cuisses encore bien raide, mais ça va mieux.
Nous sommes passées faire un petit coucou au club pour leur sortie.
Je suis contente j’ai battue Karine sur sa sortie de ce matin 11,26 km mdr !!
Demain je pense que ça sera repos. Maintenant une bonne douche.
Total de cette sortie : 11,26km en 1h14 – 9,1km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/772473270#
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 12-05-2015 22:11
Citation : kikitom 
bonsoir
7.5 kms en 48 mn pour moi sous une bonne chaleur bien agréable .
je ne progresse ni en distance ni en vitesse mais je continue mon petit bonhomme de chemin en y allant tous les 4 jours donc tout va bien
bonne soirée a tous  
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2015 23:48
Citation : kikitomÂ
bonsoir
7.5 kms en 48 mn pour moi sous une bonne chaleur bien agréable .
je ne progresse ni en distance ni en vitesse mais je continue mon petit bonhomme de chemin en y allant tous les 4 jours donc tout va bien
bonne soirée a tous Â
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2015 07:26
Une petite sortie dans les bois, version trail, accompagnée de mon mari...
7,5 km 130 m de D en 46'
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-05-2015 09:22
KIKITOM
bonsoir
7.5 kms en 48 mn pour moi sous une bonne chaleur bien agréable .
je ne progresse ni en distance ni en vitesse mais je continue mon petit bonhomme de chemin en y allant tous les 4 jours donc tout va bien
bonne soirée a tous
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-05-2015 19:23
merci les copains , heureusement que vous etes là ..franchement !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-05-2015 20:59
On est toujours là , parfois un peu de loin, mais on est là  |
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