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1300 morts c'est l'éffrayant bilan de l'éffondrement du Rana Plaza au Bangladesh. Ce drame révèle au monde le prix de la compétitivité !
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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
| | eric92
12504
propulseur
Coureur
|  Posté : 17-05-2015 09:09
bonjour à tous et bon dimanche !
Les compétiteurs du jour vont surement profiter d'un beau soleil.
Aujourd'hui chez PCap les conquérants seront :
francinedefi et MARC78 : Le trail des Cerfs (La Queue les Yvelines - 78) - 50km +/-1050m
Bon courage et bon trail.
Bonnes sorties aux autres et une pensée pour celles et ceux qui ne peuvent pas courir !
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 Profil  www 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 17-05-2015 09:11
Bonjour à tous,
Beau dimanche ici, alors je vais en profiter pour aller courir un peu !
---------------------------
Programme du jour
---------------------------
50 km Trail des Cerfs (78) : MARC78 et francinedefi
Bonne course à vous ! |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 09:12
2 fois valent mieux qu'une  |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | eric92
12504
propulseur
Coureur
| | Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 10:40
Bonjour !!
Alors, les compétiteurs du jour sont .......        
Paix des sables... |
Profil
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| triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 10:58
Bonne journée a tous, repos ce jour ^^ une pensée aux competiteurs du jour!
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 13:36
Petite sortie de 7,6 km en 50' et quelques... un peu trop chaud 
Et dans quelques minutes, direction le Château de Ste Roseline (aux Arcs) pour le salon des plantes et des roses. A l'occasion, une nouvelle rose est présentée, elle s'appelle "Baie des Anges".
Bonne après-midi à tous  |
Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2015 13:44
Bonjour,
Aujourd'hui c'était la dernière sortie longue avant ma course dans 3 semaines.
37,2 km en 3h24.
Plus qu'une bonne semaine, et le kilométrage va descendre a partir du week prochain.
Bravo a ceux qui ont courus... bon repos aux autres... et bonne ballade à soleia |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 16:46
Bonjour,
Sortie ce matin de 17,5km dans la pampa! Avec mon amie Mireille, nous avons failli rentrer en collision avec deux chevreuils!!! L'un d'eux est passé tout juste entre nous deux!!! Quelle frayeur... pour nous quatre!!!
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 18:53
Bonsoir les amis...
Une belle sortie de 12 km en 1h06' ce matin, au bord du canal et par un beau soleil... Que c'est agréable...
Et hier, une petite sortie version trail et surtout 15 fois la même petite côte pour faire travailler les jambes pour un total de 7 km en 57' en 120 m de D...
Excellente soirée à vous tous |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2015 19:16
Bonsoir,
Séance faite en début d'après midi  1h10 dont dont 2x10min à 14.5km/h
Vu la chaleur, je suis content, mes jambes n'ont pas laché !
5 entrainements cette semaine, vendredi je n'ai pas eu le temps de courir, et hier j'ai eu la flemme...
Bonne soirée |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2015 20:38
ce dimanche fin d un mega week end de 4 jours où nous avons accueilli avec mon ancien club 22 gars et filles du vaucluse
nous avons essayà malgré le temps pas tip top de montrer les rchesses du noooooooooooooooord
les soirées ont été phénoménales ....et nous avons avec nos veteransremporter haut la main le match du samedi
du coup la courseà pied a été mise en parethése...
et l an prochain c est à nous de descendre
resteplus qu"à récupérer je suis 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-05-2015 20:50
De retour de SEDAN, superbe les 20 ans des médiévales, accompagnés de ma sœur et son mari.
SOLEIA
Dans le coin (village des Arcs), les médiévales, c'est mi juillet !
Profitez-en bien
Impossible d'y aller cette année, j'espère plus tard... |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 20:51
Bonjour,
La fin était très dur pour moi, mais contente d’avoir été jusqu’au bout de cette aventure, cette un super beau trail, un terrain très très varié ils y avaient de tout, monotraces, de belles montées, un peu route, des champs, de belles descentes qui fessait très mal à mes cuisses.
7h00 nous voilà partis pour combien de temps je ne sais pas encore, nous étions 200 participants sur le 50 km.
Il ne fallait pas traîner parce qu’il y avait des barrières horaires : 2h00 pour le premier ravito nous serons au km 16, et la 2èmes barrières horaires qui se trouvera au km 31 nous devons passer en 4h00, jusqu’à la j’ai su bien géré et je serais en compagnie de Marc nous avons fait le yoyo depuis le début, mais Marc a pris les devants après l’avant le ravito.
J’ai eu des douleurs aux talons sur les 20 derniers km, pas le choix, je devais finir pour rentrer, j’ai alterné marche et course surtout dans les montées, qui m’ont fait très mal aux pattes.
Je viendrais au bout de cette aventure en finissant un tour de piste après avoir franchir la ligne d’arrivée en 6h11 et une 165 place sur 200 partants et 4ème en V2.
Belle sortie longue avant le 24 heures de Feucherolles.
Mon Kiné va être très contente quand je vais lui dire que j’ai mal maintenant aux talons.
Un grand merci à Philippe (Marion) de nous avoir amené à ce trail et surtout bravo pour son chrono.
Total de cette aventure en forêt de Rambouillet officiel : 49,76 km en 6h12 – 8km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/777238507#
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 17-05-2015 23:24
Citation : francinedefi 
Bonjour,
La fin était très dur pour moi, mais contente d’avoir été jusqu’au bout de cette aventure, cette un super beau trail, un terrain très très varié ils y avaient de tout, monotraces, de belles montées, un peu route, des champs, de belles descentes qui fessait très mal à mes cuisses.
7h00 nous voilà partis pour combien de temps je ne sais pas encore, nous étions 200 participants sur le 50 km.
Il ne fallait pas traîner parce qu’il y avait des barrières horaires : 2h00 pour le premier ravito nous serons au km 16, et la 2èmes barrières horaires qui se trouvera au km 31 nous devons passer en 4h00, jusqu’à la j’ai su bien géré et je serais en compagnie de Marc nous avons fait le yoyo depuis le début, mais Marc a pris les devants après l’avant le ravito.
J’ai eu des douleurs aux talons sur les 20 derniers km, pas le choix, je devais finir pour rentrer, j’ai alterné marche et course surtout dans les montées, qui m’ont fait très mal aux pattes.
Je viendrais au bout de cette aventure en finissant un tour de piste après avoir franchir la ligne d’arrivée en 6h11 et une 165 place sur 200 partants et 4ème en V2.
Belle sortie longue avant le 24 heures de Feucherolles.
Mon Kiné va être très contente quand je vais lui dire que j’ai mal maintenant aux talons.
Un grand merci à Philippe (Marion) de nous avoir amené à ce trail et surtout bravo pour son chrono.
Total de cette aventure en forêt de Rambouillet officiel : 49,76 km en 6h12 – 8km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/777238507#
Bonne soirée.
 
bravo!!!!!! 
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Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
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