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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 04 juin 2015
AuteurSorties du jeudi 04 juin 2015
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 04-06-2015 00:04

Bonjour à tous

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PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Jeudi 04 juin 2015 :
Défi inter-Entreprises à Savigny le Temple (77) : Francinedefi

Bonne course à toi


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-06-2015 09:55

Bonjour,
Je pense que je vais aller courir
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-06-2015 10:02

Bonjour à tous, 11 km ce matin pour 59 mn
  Profil  
triskell
447    
 galopeur
 Coureuse

triskell
  Posté : 04-06-2015 18:37

Chaud , tres tres chaud ici.....du coup je pensais y aller pour 18:00 , mais avec 38 degrés on va eviter.....surtout apres une journee de travail sous le soleil.. Bonne fin de journee a vous!



Message édité par : triskell / 04-06-2015 18:38

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 04-06-2015 20:38

coucou les amis,

Une toute petite sortie après le boulot mais il faisait encore très très chaud... donc seulement 6,44 km en 37'...

Bonne soirée à tous
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 04-06-2015 21:15

Bonsoir,

Alors hier soir à 17h30, footing de 30min à 13km/h. La chaleur était étouffante, j'ai couru en plein soleil, 35 degrés affichés...

Ce matin ça allait mieux, chaleur supportable... Donc séance de 1h, dont 2x5x30sec.

Bonne soirée
  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 04-06-2015 21:18

Rien pour moi ce soir, Uniquement préparation de mon sac !
Depuis dimanche, je fais du jus !
J'ai juste effectué un footing de 5,5 km hier soir... pour aller m'acheter des barres énergétiques salées.
Bonne soirée.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-06-2015 21:30

OUF... l'avantage d'avoir un ami coureur à côté de la maison, c'est qu'on peut compter sur lui pour motiver quand ça fait défaut !
Bingo, merci Lolorunning : quasi 8 km en 51'52... un miracle de pouvoir tenir 9,25 km/h avec la chaleur. On a couru à 19 h, c'était encore rude

Mais elle est faite, cette séance !!!
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 04-06-2015 22:35

Moi j'y suis allé ce matin et la température était bien agréable. Séance de 2x 3000 à allure marathon (12km/h).
Impeccable !!

Bonne soirée à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-06-2015 01:14

Bonjour,

Une sacre journée partie à 4h05 du matin en V.T.T au boulot, après mais 8 heures de taf direction l’hôpital pour passer un IRM de mes petits pieds, au finale pour me dire la même chose que l’autre jour.
Retour à la maison pour faire une petite sieste de 30 minutes, manger un petit bout et me préparer pour Défi – Inter Entreprise. Je voulais remercier Christian de nous avoir inscrits à ce défi.
18H00 retrait des dossards avec les puces il y aura 89 équipes.
18h30 le départ est donné Norbert pars pour 3km de course à pied, il sera classé 5ème de la course, maintenant c’est à mon tour pour 6 km de V.T.T un parcours vraiment pas facile dans l’herbe j’aurai mis 20 minutes, et pour finir Isabelle et Martine 600 mètres de canoé, alors là une partie de rigolade Isabelle a laissé coéquipière sur la rive ‘’ Hey Balance la rame, copine ‘’ je dois monter aussi dans le bateau vraiment chapeau vous avez assuré grave pour une première ,chapeau à nous toutes et tous.
Le tout animé par Dominique Chauvelier, Pour finir cette soirée un repas avec toutes les équipes.

Total de cette journée bien remplie : 31,66km en 1h41 – 18,7k/h + 6 km en 20 minutes = 37,66 km

Bonne nuit.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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