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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 25 juillet 2015
AuteurSorties du samedi 25 juillet 2015
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 25-07-2015 06:33

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Samedi 25 juillet 2015 :
11,5 km La Gijounade à Vabre (81) : Riri17

Bonne course à toi



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 25-07-2015 06:54

Bonjour et bonne course à riri
Sortie prévue ce matin ça va me détendre. ..
bonne journée
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 25-07-2015 08:17

Bonjour à tous,
Bonne course à RIRI

Ce matin avant séjour festif à DIENVILLE, 8 km de tapis pour 44 mn dont 1 à 13,5 km/h.
J'ai pris une paire de basket pour demain, sait-on jamais, mais c'est pas sur !!!!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 25-07-2015 08:42

Bonjour et bon samedi, bonne course à riri
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 25-07-2015 09:04

Bonjour à tous et bonne journée.
Bonne course riri, amuse toi bien !
Pas de CàP pour moi aujourd'hui !
Mais une belle journée de prévue !
Une grosse pensée pour celle qui en a besoin !
  Profil  www  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 25-07-2015 10:51

Éricounet...

Paix des sables...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 25-07-2015 11:46

Bonjour,

Un bon footing ce matin avec joggeuse, ça réveille !

Bonne journée
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 25-07-2015 12:32

Retour de ma sortie...suis fracasse mais content. Faut vraiment avoir un grain.....
18kms tout rond pour 02h01.elle est pas belle la vie?
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 25-07-2015 19:32

Bonjour,

Depuis des mois, je n’ai pas fait de sortie longue, en plus avec tous les bobos que j’ai cumulés depuis des mois, j’appréhendais un peu cette sortie, mais il faut que je tente le coup.

8h33 en tenue, je ne serais pas trop couverte, il fait bien lourd quand même, juste il y a beaucoup de vent ce matin avec un ciel bien nuageux, j’espère ne pas avoir de la pluie quand même.

La dernière fois, je suis allé à la base de Loisir de bois le Roi cette en V.T.T cette fois ci ça sera en course à pied, j’ai pris deux bidons, j’ai oublié une barre de céréale, aussi ma musique pas grave je ferrais avec.

Les 7 premiers km dur dur avec le vent, rien m’arrêt je continue mon chemin au km 13 petite pause pour boire un petit coup et une photo, les jambes vont bien et mon pied aussi.

Allez c’est reparti jusqu’à le base de Loisirs, pas mal de coureurs sur ce parcours en plus un décor magnifique avec de belles maisons aux bords de la Seine

Après 22 km 2ème arrêt pour fait un selfie avec les chevaux ouf je suis bien arrivée à la base de Loisirs les jambes vont toujours bien, bizarre il y a personnes ah oui c’est vrais il n’y a pas de soleil.
Petite pause de 15 minutes avant de repartir le sens inverse, je vais remplir mes bidons, je ne vais pas traîner le ciel est bien noir.

Au km 26 les jambes commence à tirer, bon j’ai été prudente, j’ai emmené ma carte Navigo, je ne veux pas me mettre dans le rouge, pour ma première sortie longue, alors direction la gare de Melun.
Voilà mon aventure s’arrêtera là, sans regret d’avoir pris le train pour rentrer à ma maison, mais vraiment je suis contente de ma sortie de ce matin, s’aurait pu être pire.

Total de cette sortie seule de bout en bout : 29,01 km en 2h56 – 9,9km/h - +/-124m ...

Bon fin de journée.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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