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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 18 août 2015
AuteurSorties du mardi 18 août 2015
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-08-2015 07:35

Bonjour et bon mardi à tous !

Pour moi, ce sera petite sortie d'ici peu
Et puis aujourd'hui, on fête les 21 ans de ma grande en famille, donc restaurant corse au programme et après-midi à Calvi
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-08-2015 10:56

Sortie faite : 9,062 km en 61'27.
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 18-08-2015 11:52

Bonjour à tous, joyeux anniversaire à ta grande, SOLEIA

Ce matin tapis

2 km à 11,2 km/h

1 km à : 11,3-11,4-11,5-11,6- 11,7-11,8-11,9

et retour pour le dernier à 11,2 km/h

Soit 10 km pour 53 mn
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 18-08-2015 13:15

attention a la bière corse
trop loin pour t envoyer des chocolats
fais lui une bise de ma part

ce matin pluie fine et sortie sur piste très rare (2/3 fois par an)
10 x 500 une première pour ce type de séance
difficile de trouver la bonne cadence mais au global ( 2'30-2"35)

au total 12 kms pour 1 h 20



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 18-08-2015 14:32

Bonjour à tous et bon anniversaire à ta grande soleia !
Toujours pas de cap pour moi, toujours à barcares jusqu'à demain, et vivement jeudi que je puisse enfin rechausser !


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 18-08-2015 16:04

Bonjour,

Séance ce soir au club

Bonne journée à tous
  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 18-08-2015 17:27

Bonjour à tous,
joyeux anniversaire à miss soleia

une sortie matinale pour moi, 5 km à 9,8km/h, soit 30"41...
dommage dès que je force un peu, douleur au genoux gauche et le nerf sciatique à droite qui s'excite obligé d'espacer encore les sorties.
bonne soirée
  Profil  E-mail  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 18-08-2015 19:06

Petite sortie tranquille avec une amie qui reprend doucement (après mes 11,5 km d'hier cela permet un peut de récupérer)

6,5 km / 1h

Bon maintenant repos de 2 jours....
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-08-2015 20:11

Merci à vous pour ma fille
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 18-08-2015 21:21

Séance violente sur piste faite
Pas encore des supers chronos, mais je suis content

Bonne soirée à tous, et en particulier pour celle qui a un an de plus aujourd'hui !
  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 18-08-2015 21:43

Bonsoir a tous,
1h pour moi ce matin pour 11,4 km.
  Profil  
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