|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-10-2015 19:57
Déjà , rien que de savoir que tu peux aligner les kilomètres sans avoir l'estomac en vrac qui te gâche tout, c'est que du bonheur !!!
Et franchement, tu assures en quantité et en qualité  |
 Profil 
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-10-2015 20:29
Dis donc, moi, je dis que ça sent le record!!!!!!! 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 04-10-2015 21:00
Oui comme l'écrit RIRI, tout est au vert (pas seulement les petites pilules  ) pour un très bon chrono, n'en fais pas plus. |
Profil
|
|
triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 04-10-2015 21:03
|
Profil
|
|
stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2015 20:20
merci les cops
riri quant au record faut pas rêver......... 4 h 12
4H 25 et je serai très très content
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2015 20:05
semaine 9
Mardi- s32
1 h 30 en recup ....sous la pluie
mercredi s 33
3 x15 ( au lieu des 3 x 3000)
1 h 35 - 15.7 kms
vendredi s 34
plus tard que prévu 8 x 800
pour unr fois pas sur piste ( assez régulier 3'50- 3'45
3'40 sur le tout dernier trop content de finir
1 h 20- 12 k
Samedi s 35
moins de 24 h apres les 800 m je cherche un dernier parcours sur google maps
et pour ne pas avoir de mauvaises surprises de dénivelés ; alors ça sera de longues ligne droites le long d une riviére puis dun canal
1 h 30 - dont 3 x 20 -10.28k/h 10.47-10.69
avec les 3 pauses rogers de 2 '
23.5 kms
comme a chaque fois trop content après cette dernière longue
Dimanche s 36
pour marquer le coup 38 ' de footing dans le parc avec la musique 5.9 kms
pour faite de cette antépénultième semaine la plus kilométrique
Total semaine 69.3 kms
Total prep - 510 kms
et maintenant les 2 meilleures semaines de la prep 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2015 20:26
avec le match d " aujourd hui je vais devoir raser les murs 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2015 20:29
c'est sûr les Irlandais ont fait un super Match ... Mais l'essentiel sera d'arriver en finale ...Qui sait , tu pourras avoir une revanche avec ça prochainement 
et puis , au rugby, l'important c'est aussi la 3 ème mi-temps !! |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2015 20:59
Encore une GROSSE semaine STEFASN, et bien assimilée , et surtout le pus dure est derrière toi.
C'est bon signe. |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2015 23:29
De loin ta meilleure préparation depuis bien longtemps, non ?
Je croise les doigts pour toi !!! Mais d'ici là , bon repos |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 19:09
c est vrai soleia que depuis les soucis des 3 premiéres semaines
ça suit son cours
Semaine 10
s 37 1 h 20 avec k way et vent de face sur le retour
s 38 50 mn entre les gouttes
s 39 40 mn mais les jambes sont bien lourdes et le souffle court
Total semaine19.2 kms
Total prep536 kms
encore 2 sorties dans ch noord avant le décollage
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 19-10-2015 08:30
Super!!!!!
Y'a plus qu'Ã !!!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2015 10:53
Oui, il n'y a plus qu'à , tu as fait une superbe préparation |
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2015 15:56
Bonne chance steph,
Belle préparation. Profite bien de ton séjour....
Y'A PLUS QU'A |
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2015 18:50
Bientôt le départ Stefasn ... C'est tout bon .. Et j'espère que tu vas beaucoup t'amuser là -bas , profiter de ces moments et Gare à l'après course ... En Irlande , ils sont aussi très fort pour 
Bonne course |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-10-2015 09:50
Alors, ces soucis de billet, c'est réglé ?  |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2015 19:56
pas vraiment c est galere l agence francaise ne veut rien savoir et nous renvoit sur l irlande
on a pense a un plan b ( qui ds tous les cas nous oblige a reprendre des billets on a eme regarde le bateau 
verdict demain - les billets les pus accessibles sont au vendredi ,,impossible pour moi je bosse toute la journée
du coup le depart est un peu gaché
sinon j eferais le marathon autour de chez moi 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-10-2015 20:09
Oh la galère  |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-10-2015 21:54
Quelle m...
Il n'y a plus qu'Ã croiser les doigts |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2015 22:46
ouf ca y est ça c est débloqué ce soir 
on doit récupérer les billets pour le vol demain ........sur le fil
je peux vraiment commencer le package
( même si secrètement de toute façon on y allait)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 | 4 ] | |
