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pgaz
 9068 
 Beer
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-08-2015 10:45
Bonjour, bon courage à nos compétiteurs.
Ce matin tapis, 8 km pour 44 mn
Bon fin de w-e |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 23-08-2015 11:50
bonjour,
grrrrr....que c'est compliqué de se faire plaisir en course a pieds !
Quand vous n'avez pas de temps pour vous vous avez des jambes de feu , et quand vous vous liberez une matinée dans la semaine pour faire une sortie longue vous n'êtes pas en forme !!!!! 
sortie ce matin de 8.53 kms en 55.48mn...hypoglycémie comprise .Dommage ...
bonne course aux compétiteurs du jour et j'aurai une pensée pour les futurs centbornards , je pars une semaine en vacance cet aprem du coté de Belves , j’espère bien y user un peu mes baskets  |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-08-2015 12:00
Bonjour à tous et une pensée aux compétiteurs du jour !
Pluie ce matin, sortie remise à la fin d'après-midi. Alors à la place, c'est paperasse : moins passionnant !
@ kikitom : passe de bonnes vacances, fais-nous des repérages   |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 23-08-2015 13:24
Hello,
Bonne course aux compétiteurs!!!
Courage, Kikitom!!!! Passe de bonnes vacances!
De mon côté, 5ème séance de la semaine terminée; tout va bien, pourvu que ça dure!
Bon dimanche à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2015 14:43
Bonjour
3ème et dernière séance de ma 1re semaine....
Le plan semi avec un objectif 2h15 disait 1h05 à 8.1 km/h... comme j'espère faire moins de 2h15 je visais 8.6 km/h et j'ai au final une moyenne de 9.1 km/h pour 1h05 soit 9.87 km... courus sur la Promenade des Anglais et sous une forte pluie au début, qui s'est arrêtée à mi parcours...
D'excellentes sensations....
Bon dimanche à tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2015 14:48
  TITPUS fais attention aux gros écarts par rapport à ton plan.  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2015 18:43
Bonsoir,
Bon courage Kikitom pour les entrainements, bonnes vacances !
Super Titpus pour ta reprise Mais attention à ne pas trop en faire.
Sortie longue fartlek ratée, je devais faire 2x10' au seuil, j'ai fait 2x5', pas le souffle pour faire mieux !
Bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2015 19:12
Bravo pour vos sorties !
Sortie faite en centre-ville pour ne pas trop s'éloigner de la maison, en raison de la pluie qui s'est à nouveau invitée. Bon côté, pas de chaleur ! C'est miss Lolo qui a donné le rythme et elle était plus en forme que moi et a même du m'attendre plusieurs fois
8,175 km en 52'29 et ceci clôture ma semaine avec 6 (7 ?) sorties !
Bonne soirée (automnale ?) à tous  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2015 19:30
Sorties en mer hier et aujourd'hui .. Hier pas vu le Pirate "Eric le Rouge" sinon .. il aurait pu finir à l'eau , comme ceux là qui ont bu la tasse 
.. Faut dire que la mer était agitée avec le vent ... Et faut dire que mon "kayak" du jour est de Type S.N.A. donc gare à vous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2015 20:12
bravo pour la sortie commando pinpin
bonnes vacances a kikitom
tipus je suis dores et deja convaincu de l atteinte de l objectif
ce matin sous un beau soleil
trail de 20 kms ,, un peu moins au réél
et magre une semaine seche des passages bien boueux à 95 % en foret avec de passages bien boueux et dautres bien pentus ( je me voyais sur le roger de roquebrune)
objectif 1 ne pas rechuter ouprendre un mauvais appui sur le main ( le dernier trail etait plutot mal terminé)
du coup une extrême prudence sur tous les passages délicats , et même surement trop de prudence c est là qu on fait des conneries ... mais de ce cte là ça va
du coup j ai fait toute la course en toute fin de peloton au départ avec un petit groupe de 5/6 , puis seul et pour finir avec 2 jeunes bien sympas qui faisaient serre file
un fois les 2 heures passées ( objectif de la sortie longue ) je me suis contenté de faire du rendo- course
au bout d une heure nous étions rejoints par une volée de " gazelles" un trail exclusivement féminin partait 30 mn après nous
un petit arrêt à 200 metres de la ligne pour un arret traditionnel vie l estomac puis un passage dans un champ de mais et un accueil en fanfare sur la ligne pour ....le dernier de la course 2 h 52
les kilomètres ne sont pas au rendez vous mais j ai '(re)forcé le corps et la tète à faire l effort sur prés de 3 h 
tres belle organisation et un balisage sans faille pour cette 2 eme edition et sous le soleil avant que la pluie ne survienne 45 mn apres la course
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 23-08-2015 22:20
Bravo stefasn!!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2015 22:24
Bravo stefasn
Bon, toujours ce souci d'estomac  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2015 08:14
STEFASN |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 24-08-2015 21:13
Bravo Stefasn!!!! Tu as bien du mérite de supporter ton estomac...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2015 21:42
merci
en fait riri comme hier quand je récupère dans un coin
j avoue que je n ai pas vraiment envie de remettre ça.....
C'est l avantage ou l inconvénient d avoir engagé des frais et donc d avancer
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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