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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-08-2015 06:27
Bonjour et bon mardi à tous !
Pas de sport pour moi aujourd'hui mais je vous souhaite de bonnes sorties pour vous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2015 08:03
Bonjour à tous,
Ce matin à 6 heures, tapis :
3 km à 11 km/h
6X1000m à 13,5 km/h récupération 2 mn à 9,2 km/h entre et le reste à 9,2 km/h
Soit 11 km pour 57 mn |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 25-08-2015 11:10
Hello,
11km en 1h10.
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-08-2015 11:37
Bonjour
1re séance de la semaine 2 très facile, 40 mn à 8.1 km/h prévu, effectuée à 8.6 km/h pour 38.55 mn....
Il fait déja bien chaud, la séance plage tout à l'heure va faire du bien, et se terminera par une séance de paddle....
Bonne journée à tous....
PS : Roger tes 1000 m à cette vitesse me font rêver...  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2015 11:39
Bonsoir,
Petit footing ce matin, séance fractionné ce soir 
On apprécie de ne pas travailler lorsqu'il faut beau
Bonne journée. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-08-2015 12:24
Bonjour !
Moi aussi j'aimerais bien fractionner à 13,5 km/h sur mes 1000
Bravo pour vos sorties matinales, moi ce sera en fin d'après-midi 
Bon mardi à tous, pensée à ceux qui ne peuvent courir... |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2015 14:49
Comme hier , pendant la pause repas .. Petit tour de 1h15 sur les pistes du Faron ... Pour 11,5 km en gros ... |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 25-08-2015 17:59
Ce matin,bon footing incluant 2x 5x 1'/1' pour 46'37 et 8.68 km.
Super bien !
Bonne soirée à tous
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2015 20:01
pas de plage ici 
apres la reprise du boulot hier  direction la piste
pluie et vent moi qui n aime pas courir en k way pas la chois pour ces 10 x 500m( loin des conditions de riri) piste détrempée dans les virages mais finalement une fois parti ça baigne
autour de 2 '35- 2' 30 la semaine dernière
cette fois entre 2'20 et 2 '25 ( 3 ) et surtout par rapport a la semaine dernière les derniers 5 plus facile sans jamais être dans le rouge , une séance plutôt cool 
du coup j ai rallongé un peu le décrassage 1 h 30 - 12.3 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-08-2015 20:35
Hello,
Petite sortie avec miss Lolo de 8,69 km en 1 h 01.
Les jambes un peu lourdes...
Evidemment, j'ai repris aujourd'hui mes séances vélo après un mois d'arrêt... C'était pas malin, j'aurais mieux fait de courir d'abord et récupérer en vélo après  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2015 22:03
Merci SOLEIA et TITPUS, c'est tout de même bien plus facile sur tapis que dehors et seul inconvénient, la transpiration, je perds bien plus d'un litre sur ce genre d'entrainement (je bois durant la récupération pour ne pas me blesser).
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