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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 01-09-2015 09:02
Bonjour à tous, ce matin tapis, il pleut encore à CHALONS. 48 mn pour 9 km dont 1 km à rythme.
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 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2015 13:32
Bonjour 
Sortie seule ce matin à la Base Nature de Fréjus, temps orageux et extrêmement lourd 
5km courus à 8,64km/h  et 5,13km marchés vite
Donc une sortie de 10,13 km en 1h25'29"
Bonne journée ! 
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2015 15:14
Après les enseignants hier, bonne reprise aux enfants 
Une sortie était prévue ce matin mais il pleuvait... Ce sera donc plus tard dans la journée et seule  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2015 18:51
Chose dite chose faite
Donc ce soir 20 mn de tapis
C le début d une longue série ... J espère 😉 |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2015 18:54
Paix des sables... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2015 20:49
1 ere seance de 7 x 800
n ayant pas accès a la piste je me suis fait les 800 m au compteur voiture pour les repéres
a confirmer sur piste mais bien passée 4'à 3 '55 : 3(50 les 2 dernières
12 kms - 1 h 30
par contre ce matin rv vous clinique et je repasse sur le billard pour enlever mes broches .....des ce vendredi, du coup ça compromet beaucoup ma venue sur lille ce samedi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2015 22:18
Véro |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2015 22:47
Bonsoir à tous !
Journée qui m'a complètement vidé aujourd'hui !
Peut être un petit run demain soir mais pas certain !  |
Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2015 23:24
Bonsoir,
Une bonne séance ce soir au stade, pyramides, donc 2x(200m-300m-400m-300m-200m).
Ma voiture est en réparation au garage, du coup aller retour au stade en footing !
Donc 20km au total, une bonne séance !
Je ne sais pas lorsqu'elle sera réparée (jeudi), si je ne vais pas continuer à aller au stade à pied. Les footings a allure lente, c'est dur à faire, mais ça semble efficace !
Faudra que je demande son avis à mon entraineur.
Bonne soirée |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-09-2015 05:17
bonjour h
sortie de 54mns 9km pour l'instant la motivation est toujours la !
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2015 11:40
 a petitrenardbleu, rogers et soléia |
Profil
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triskell
447
galopeur
Coureuse
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