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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-09-2015 08:53
Je vous souhaite un bon vendredi 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 04-09-2015 09:03
Le dicton du jour : "Pluie de septembre, pluie de novembre, seront gelées en décembre".
Alors j'espère qu'il fera beau chez vous ce jour |
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gsxrk7
373
 galopeur
 Coureur
| Posté : 04-09-2015 10:34
Bonjour
aujourd'hui c'est  de CAP apres le boulot c'est 1h00 de musculation ,je vous souhaite une bone journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2015 11:02
Bonjour,
Une bonne séance ce matin, 7km en 34min (12.2 km/h), dont 1km en 4'26 (13.55 km/h), les jambes allaient pas mal !
Course demain en forme 
Bonne journée |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2015 13:05
Bonjour à tous, repos ce jour |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2015 17:32
bonjour à tous,
entraînement trop irrégulier, mais je garde de bonnes sensations pour le moment, 15.6 km dans la forêt ce matin, 1.55" en EF.
Il faudrait travailler la vitesse en vue du 10km de Vannes le 18 oct  mais je cherche du temps  ou des excuses
bon weekend |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2015 20:01
Allez mylegs, accroche toi !!!
Sortie avec lolorunning : 8,586 km en 56'10. Les températures baissent, on a couru une heure plus tôt que d'habitude.
Bonne soirée ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2015 20:25
Ce soir 40 mon de tapis en mode reprise en douceur  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2015 21:38
MYLEGS PTITLIEVRE   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2015 09:25
ptitlievre |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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