|
pgaz
 9068 
 Beer
| |
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 13-09-2015 09:54
Bonjour à tous et bon dimanche.
Bon run aux compétiteurs du jour (PRB tu ne cours pas ?)
Pour moi une sortie dans l'AM normalement avec ma fille.
|
 Profil  www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2015 09:54
Bonjour à tous,
Bonne course à nos compétiteurs.
Hier soir, retour de boulot avant congés (2semaines), mal dormi tel un gosse qui attend son cadeau....
Ce matin levé tôt, tapis, 17 km pour 1 h 38, départ pour BEAUGENCY en début d'après midi pour une semaine de vacances. 
Je transmettrai à SOLEIA les entrainements.
|
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| |
marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 13-09-2015 12:06
Bonjour !
Ce matin, belle sortie longue de 1h20' pour 14.48 km
Bon Dimanche à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2015 13:15
bonne vacances rogers 
 j avais même pas capté que pinpin était sur notre belle cote
,,,,, Bon c est pas le grand bleu ....mais la flotte n est annoncée que pour cet apres midi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2015 14:33
Bonjour,
Séance faite ce matin, sous une météo clémente.
Vendredi et Samedi j'avais un raid avec mes collègues de boulot vers millau... Et bien j'ai pu voir hier soir que lorsque la météo s'enerve dans le sud ce n'est pas une plaisanterie... Autoroute coupée, glissement de terrain, boue...
Hier soir pour revenir de montpellier (à lyon), ça allait, pluie + orage, mais on n'avait pas l'impression que l'autoroute s'était transformée en fleuve... Comme vers millau dans l'après midi !
Bon courage aux sudistes ! |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2015 15:03
c est fait depuis 6 semaines j avais coché cette séance dans un coin de ma tête
et la semaine dernière encore ça me paraissait insurmontable
3 Heures - 26.8 kms dont une fraction de 30 mn à 10.25 k/m
que du positif autant la semaine dernière sur 2 h 10 je finissais comme un zombie et là jusque la fin je courrai (pas très vite un tout tout petit 9 ..)
sur la fraction que j avais coupé péniblement en 2 la semaine dernière ce matin 10.25 ( je partirai moins vite sur le marathon ) et pour la 2 eme fois de suite pas malade à l'arrivée Que demande le peuple 
de là à dire que le plan est fini ....pas vraiment mais les longues restantes seront (beaucoup moins longue)
un grande premiére pour moi que cette sortie de 3 h
Maintenant repos
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2015 15:22
Bonjour,
Oui désolée, pgaz, j'ai renoncé à participer avec Petitrenardbleu, le dossard était devenu très cher cette semaine... et bien nous en a pris, car l'orage a été assez violent ce matin, ça n'aurait pas été du plaisir à courir dans ces conditions 
Je suis allée courir seule sur les coups de midi, il ne pleuvait plus : 8,778 km en 59'31. Ce fut tout de même une semaine bien chargée. Tout à l'heure, je récapitule dans le suivi du plan 
Bonne après-midi à tous ! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2015 15:23
@ rogers : oui, avec plaisir 
Bonnes vacances à tous les 2
@ stefasn : bravo, c'est bon pour le moral ça  |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2015 15:36
Bonjour,
Dans l'accalmie de mi journée sortie fractionné façon Prb, pour 8 km alternant des 1 km marche sportive et course rapide (pour moi)
Mais atmosphère très lourde et respiration difficile 
Paix des sables... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-09-2015 15:58
Bonjour,
Mal parti ce matin chute à 200 mètres de chez moi , Bon je m'en doutais un petit peu mal dormi , vaseuse , après avoir appris une mauvaise nouvelle hier soir !!
Rendez -vous 8h30 pour un bon petit groupe ,une petite virée à travers la forêt de Rougeau ,petite pluie pour nous accompagner avant de rejoindre le 2ème groupe alors là une grande surprise , nous étions 30 coureurs très motivé , nous avons fait la reconnaissance du parcours du Four à Chaux , avec des petites montées,des singles ,descentes pour finir un peux de boue sinon ce n'est pas un Trail ...
Contente de cette sortie longue avec le club ce matin , je me suis requinquer par une bonne petite sieste. Fini cette semaine avec 89,46 km
Total de cette sortie agréable : 26,43km en 2h52 - 9,2km/h
Bonne fin de journée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2015 16:05
Je crois que vous avez bien fait les filles car la course des gazelles a été annulée me semble t'il !
Sortie pour moi cet AM 3.6 km en deux tours, le premier avec ma fille le deuxième seul.
Temps lourd et couvert mais que c'est dur de courir !
Je n'ai plus l'habitude ! |
Profil www
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2015 16:49
Oui éricounet, la foulée des gazelles a en effet été annulée
Les orages de ce matin étaient très violents  
Quant à toi, c'est normal que ce soit dur, il te faut reprendre un entraînement régulier, même sur courtes distances
Paix des sables... |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2015 19:30
Bonsoir
Que deux séances au lieu de 3 cette semaine selon mon plan...
Il était prévu 1h10 à 8.7 km/h, et comme d'habitude j'augmente les vitesses de 0.5 km / h. j'ai donc fait mes 1h10 à 9.2 km/h sur le bord de mer, après les orages monstrueux de ce matin... et avant els averses de l'après midi. Le retour a été un peu plus dur, à cause d'un très fort vent de face, mais de très bonnes sensations, notamment de l'entrainement accompli et d'un plan bien suivi....
Bravo à tous pour vos sorties, mention spéciale à Stefasn !
Bonne soirée... |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2015 19:46
Merci titpus
Ca a l air d avancer pour toi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2015 20:32
Oui Stefasn ça va.... j'en suis à un tiers de mon plan pour mon 1er semi sur route.... à l'occasion du Marathon Nice Cannes.... et ça se passe plutôt bien...
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| |
gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-09-2015 10:06
Bonjour le Dimanche malgré mon claquage de l'ishio sortie de 10 kms très doucement a 8.5 km/h tranquille et ça s’est passé très bien : b : b
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
|
|
