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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 24-09-2015 09:03
Bonne journée à tout le monde
ce soir donc petit sortie marche nordique, et il ne pleut pas… Encore  |
 Profil 
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daminou
1100
 galopeur
 Coureur
| Posté : 24-09-2015 12:31
Petite sortie tranquille et agreable
8 km / 57 mn
Bonne journée à tous et toutes ! |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2015 15:35
Bonjour à tous, repos ce jour
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Profil
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 24-09-2015 20:07
Bonsoir !
Ce matin, séance de fractionné avec du 2x10x30/30. Soit 140m en moyenne.
Difficile en volume, mais que c'est bon de tout donner !
Au final 8.94 en 52'53.
Bonne soirée à tous.
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2015 21:14
hello
1 h 30 avec 15'-10'-10"
14.5 kms
sur une fois encore un nouveau parcours 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2015 21:25
Coucou sortie ce matin avec ma collègue même parcours que mardi !
C'est bon ça ! |
Profil www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-09-2015 21:56
Pour moi une jolie sortie de 12km alternant 2km marche rapide/1km course à plus de 9km/h
Paix des sables... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2015 10:08
PRB : 
Pour moi sortie marche de 1h30  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2015 11:58
PRB et VERO |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2015 20:57
Merci rogers  tu encourages toujours, fidèle à ta grande et sincère générosité
Bisous à vous deux
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-09-2015 08:10
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Profil
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