|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
| |
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 18-10-2015 08:42
Bonjour à tous et bonnes compétitions du jour.
Pour moi sortie prévue ce matin avec ma femme.
Temps couvert mais pas de pluie actuellement. |
 Profil  www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 10:44
Bonjour, bon courage à nos compétiteurs.
Ce matin tapis, 6 m pour 32 mn |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-10-2015 12:46
De retour de St Tropez où la tarte est toujours aussi bonne 
CR Ã suivre  |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2015 17:39
Bonjour
Ce matin reprise de la marche nordique soit 9,5km à rythme moyen
Le claquage ne c pas fait ressentir
Je pense que c bon pour reprendre un peu la course  ) |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-10-2015 17:45
Bonjour,
Je suis désolé de n'avoir pas répondu plus de net depuis mardi , mes voilà les entraînements de la semaine !
Lundi -12 km en 1h09 - 10,4 km/h
Mardi - 17,17 km en 1h44 - 9,9 km/h
Mercredi - 9,08 km en 1h02 - 8,7km/h
Jeudi - REPOS
Vendredi - 17,08 km en 1h35 - 10,7 km
Samedi - 18,65 km en 1h48 - 10,3 km/h
Dimanche - 22,08 km en 2h30 - 8,8km/h
Je reviens de la sortie d'aujourd'hui je serais au 22 km Muco trail du mont sarrazin à Nemours (77)
Changement d'horaire nous partirons à 10h , il y aura aussi que 22 km cette année, nous serons 14 coureurs ce matin du club et deux supporter merci à vous,et bravo à vous toutes et tous.
Revenons au parcours , changement beaucoup plus de monter, et une parti dans les champs bien boueux qui pesait bien à nos chaussures , sinon un super parcours magnifique paysage dans cette forêt et des bénévoles super sympas....
Aussi belle rencontre ce matin avec Didier , Claire , Alan et plein d'autres coureurs .. aussi j'ai motivé ma copine Isabelle à participer à ce trail elle sera sur le 10 km , je suis contente de toi , franchir la ligne d'arrivée ça fait toujours plaisir alors bravo à toi ....
Pour moi ça sera une sortie longue et surtout ce faire plaisir avant tout !!!
Je finirais cette semaine avec 96,06km
Total de cette sortie à Nemours : 22,08km en 2h30 - 8,8km/h
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 18:52
40 petites mn
mais le souffle court et les jambes lourdes
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 20:38
Sortie ce matin pour 5 km et quelques gouttes de pluie sur la fin ! |
Profil www
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 21:55
alors et nos compétiteurs du jour ?????
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 21:57
Bonsoir à tous,
après 400 km dans l'autre sens,me voilà de retour à la maison
debout à 5h ce matin pour être à l'heure à la récupération des dossards ! finalement j'ai pu courir,ça passe juste mais ça passe en dessous des 1h ! 
59'53 réel, je me suis effondré dans le 9eme km avant de faire mon meilleur temps dans le 10 ème !
bref une une belle journée et une super ambiance
bonne soirée, bravo pour vos sortie... |
Profil E-mail
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 22:39
  
et un peti sms de Marie qui a aussi performer à Amsterdam
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2015 22:45
Bonsoir,
5.34 km de caluire terminés en 20'49, soit 15.4 km/h, donc mieux que dimanche dernier, mais je visais 16km/h...
Les jambes n'ont pas voulu mieux tourner, on verra dans 3 semaines ce que ça donne !
Bonne soirée |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-10-2015 23:25
Eh bien bravo à mylegs et marie et Tayral 
Bravo aussi à ptitlievre |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2015 10:42
à nos coureurs |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2015 21:47
Merci, bravo pour vos courses, et bonne continuation à petitlievre ! |
Profil
|
|
triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 21-10-2015 18:49
Felicitations aux competiteurs du jour!!
|
Profil
|
|
Posté : 18-10-2015 06:14
