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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 23-11-2015 01:15
Bonjour et bon début de semaine à tous !
Tiens, pas de concert ce jour 
Mais si j'ai retrouvé ma voix j'irai au cours de ce soir et entre-temps, j'aurai été courir et j'aurai corrigé mon paquet de copies. Vive les lundis à la maison  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-11-2015 10:08
Bonjour à tous
comme soleia un lundi à la maison et donc petite sortie en duo ce matin par 7 degrés  de 5.7 km.
Détour par le drive pour récupérer les courses et maintenant direction la douche !  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2015 10:54
Bonjour à tous,
Tendinite de la pattes d'oie diagnostiquée par le toubib ce matin, anti-inflammatoires, pommade séances de kiné et pas de cap durant 3 semaines. Un peu de repos me fera du bien.
Je pourrai tout de même le dimanche, accompagner ma cadette en vélo pour son jogging. |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2015 11:33
BONJOUR Ã tous et bonne semaine 
Bon rétablissement Rogers (wahouu Sandrine assure  )
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2015 14:38
faudra bien te soigner Rogers .. Je pars courir dans la colline ...J'espère éviter les gadins , ça me parait gris , humide sous ce ciel ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2015 15:13
Rogers, soigne toi bien !
Copies en cours de correction, mais je sors bientôt courir, je pense que je ne vais pas avoir chaud aujourd'hui  |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 23-11-2015 18:46
Bonjour à tous !
Ce midi, petit footing au cardio de 41'04 pour 6,84km. Et ici la température avoisinnait les 3°.
Bonne soirée à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2015 19:31
Presque 12h non stop au lycée..... 
Épuisée ce soir.....  
Bisous à tous
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2015 19:33
Bonjour,
Après une nuit blanche , je croyais faire une petite sieste cette après midi et non c'est raté , aller en tenue sans oublier la frontale , je serais accompagner de ma copine Isabelle bien couverte parce que ça caille maintenant 4 degrés , nous resterons sur les pistes cyclables !! Aller copine encore deux petits kilomètres pour arriver à huit mdr !! surprise en arrivant devant la maison , ma copine regarde ça montre elle est bien surprise fini avec un petit 10 km dans ces gambettes !
Total de cette sortie ça caille ce soir : 10,05km en 1h11h11 - 8,5km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2015 21:17
Alors ce fut 7,328 km en 51'25, avec un 2e tour plus rapide que le premier. J'avais mis une épaisseur de plus en haut et pris les gants que j'ai enlevés au bout d'un moment. Tout de même, on sent bien que l'hiver est enfin là !
Bonne soirée à tous ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2015 21:39
Bonsoir,
Petit footing ce soir avec le froid à lyon. J'ai ressorti le collant du coup, même si je n'aime pas ces trucs moulants
Au final c'est clair que je suis mieux qu'en short 
13 km au final, demain vma en solo
Bonne soirée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2015 21:50
MERCI SOLEIA et VERO, |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2015 22:15
Bon courage Roger, désolé j'ai lu les poste en diagonale.
Habilles toi bien sur le vélo, on se les pèle rapidement avec les temps qui courent ! |
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-11-2015 22:35
De retour chez moi pour une semaine en stage... Petite sortie glagla meme avec les gants !! Mais bon je suis heureux je cours sur du plat !!
8km/55mn
Bonne semaine à tous et toutes !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-11-2015 12:27
MERCI TAYRAL, j'attaque les séances de kiné la semaine prochaine.
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