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1300 morts c'est l'éffrayant bilan de l'éffondrement du Rana Plaza au Bangladesh. Ce drame révèle au monde le prix de la compétitivité !
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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
| | soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 01-12-2015 08:20
Bonjour et bon mardi à tous  |
 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 01-12-2015 13:00
Bonjour, repos |
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-12-2015 18:02
Sortie pour moi, de retour à Clermont-Ferrand, effectuée en EF donc cool (à part la cote de la mort qui tue)
8,5 km / 1h04
Bonne semaine à tous et toutes !! |
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 01-12-2015 22:36
Bonsoir !
Ce matin séance difficile : 4x 200m en 38, 40, 42 et 44" puis 1600m en 6'16, puis 5x 30/15.
1600 réalisé avec beaucoup de difficulté car je pense m'être grillé sur les 200m... Le cardio avait du mal à suivre...
Les 5x 30/15 se sont bien déroulés.
Bonne soirée à tous.
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2015 14:34
Citation : marathonman52Â 
Bonsoir !
Ce matin séance difficile : 4x 200m en 38, 40, 42 et 44" puis 1600m en 6'16, puis 5x 30/15.
1600 réalisé avec beaucoup de difficulté car je pense m'être grillé sur les 200m... Le cardio avait du mal à suivre...
Les 5x 30/15 se sont bien déroulés.
Bonne soirée à tous.  
Bizarre ta séance marathonman. C'est rare de mélanger fractionné court et long.
Avmon avis ça passerait mieux fractionné long avant le fractionné court. |
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il fait tout doux dehors, l'hiver est terminé…. LOL
