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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 26-12-2015 12:41
hello
l année n est pas finie ; mais elle restera la plus palichone depuis ......5 ans
Question kilométrage la barre des 1500 est encore loin pour moi
Au 20 décembre le compteur était à 1485 ....
Alors pourquoi pas un dernier gros défi d ici le 31
moi qui suit (hors prep marathon) autour des 100 kms mensuels ....ça parait très très compliqué
néanmoins après les 11.5 déguisés de dimanche dernier
j ai enchaîné 9 et 13 cette semaine alors pourquoi pas
......Mais ca va etre très chaud bouillant  
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 26-12-2015 18:51
Qu'est-ce que tu appelles "dernier gros défi" ?
15 km pour atteindre les 1500 ou... 515 pour atteindre les 2000 ?  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2015 19:27
oups comme dab j ai buggé 
il fallait lire 1415 kms et donc 85 kms a faire au 20 décembre
le curseur a très légèrement bouge aujourd hui 4.6 kms
avec les 2 autres sorties de la semaine le compteur est passé à 1453 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-12-2015 19:59
47 km en 5 jours Techniquement, c'est jouable à raison de 10 km quotidiens... Allez, on y croît  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2015 20:59
Trop facile Steph... tu le fais en une fois, tu seras débarassé pour la fin de l'année  
 
Bon courage |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2015 21:37
c est vrai pascal pour toi c est un echauffement
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-12-2015 22:44
Ouch!!!!
Ben demain, à Saint-Venant, tu fais 5km d'échauffement + 10km de course + 5km de récup'
Après, 1450km; c'est bien aussi; te fais pas de bile!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2015 12:25
Non, ce n'est pas un échauffement pour moi... J'aimerai bien !
C'est aussi beaucoup de temps passés sur les routes, et ce n'ai pas évident. Quand on est mordu d'ultramarathon, ça devient une passion qui ne laisse pas beaucoup d'autres loisirs.
L'essentiel, n'est pas la quantité, ni la performance, mais seulement le plaisir de le faire.
Comme dit Riri 1450 km, c'est déjà beaucoup !
Cours bien Steph... et profites aussi de la vie. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-12-2015 12:31
47 - 12 = 35km; c'est jouable!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2015 12:41
11.5 KMS Riri
c est pas infaisable ....mais faudra vraiment que je me bouge.........
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-12-2015 17:34
Go go STEFASN, oui c'est jouable. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2015 11:58
2.1 ks pour chercher le journal
je vais compter tous les m
a cette allure faut j achete le kiosque entier
reste 33 pffffffffffffff
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 28-12-2015 20:21
Allez, allez, 33, c'est rien du tout !!!!
Tiens, tu peux aller acheter mon champagne en courant |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2015 20:51
sachant que j ai au moins un jours ' demain) ou je ne pourrai pas courir ,voire un 2 eme 
13 kms cet ap midi ( avant de "renvoyer " le frangin dans son avion vers draguigan
heureusement que j avais la musique , sentant la routine arrivée apres 40 mn je me suis employé à pousser un peu sur la fin ( bon on s entend hein pousser ....à 11 k/h   
le tout en 1 h 14
reste 20 ....mais peu de jours
10 km 10/10 48'08
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2015 20:57
Allez, allez, allez, faut pas faiblir !!!
Tu aurais du prendre l'avion avec ton frangin et venir faire les 20 derniers avec moi et c'était gagné, même avec de la marge !!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2015 12:38
4 eme sorties consécutives avec les baskets - 4.8 kms et oui même pas 5
j avoue que je sature un peu .....Pour un objectif qui n est que très symbolique
et maintenant direction Lille pour recharger le frigo de l étudiant de la maison
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2015 11:34
je viens de faire grandement avancer mon petit défi .....de mon canapé
en retournant dans mes séances enregistrées sur ma montre
j ai "retrouvé" un décrassage en octobre apres ma dernière grosse séance marathon de 5.7 kms ( j ai même le parcours ds le jardin public- et je l ai même retrouvé sur le forum )
ET les 3.5 kms de la petite course veille de marathon
Du coup là ça redevient tres réaliste
je pense même faire ces 6 kms en ....2 jours
10 km 10/10 48'08
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2015 11:59
Bref, une bricole  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2015 18:50
ça y est 6.97 kms et donc 1500.97 kms pour l année
heureux que j ai retrouve 9 kms et tout ça m a fait courir certes peu mais 5 jours de suite
là c'est sur rideau pour 2015
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2015 21:42
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