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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 03-01-2016 09:21
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bonne course Riri et Pinpin !
Pour moi surement ...rien !! 
Repos pour la dernière journée avant la reprise du boulot ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-01-2016 11:07
Bonjour à tous, ce matin tapis, 5 km de 8 à 10,5 km/h + étirements, ça va  |
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mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2016 12:17
bonjour,
6,3 km ce matin, des sensations très moyennes, mais un point positif, je me suis bougé le c.. pour sortir même sous la pluie
Puis finalement quand on arrive à la maison, après la douche, qu'est ce qu'on est bien !
bon dimanche à tous  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2016 12:40
traditionnellement les 1 eres foulées de l année se font lors d un cross difficile
cette année j ai preféré faire mon petit parcours habituel tranquillos
...eh ben même là j ai souffert sur la fin 
mais bon le compteur est ouvert 9.7 kms
cet ap je vais surement aller voir l équipe locale jouer contre boulogne en coupe de france
bon 1 er dimanche 2016
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 12:51
Sortie faite avec Petitrenardbleu : 10,11 km en ville. Ca sent la préparation de la Prom'Classic, dans 7 jours. D'ailleurs je viens de faire les inscriptions |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 13:49
Oui une belle sortie pour moi, aidée par soleia pour gérer ce 10km  
1h17', soit le temps de la Prom Classic de l'an dernier
Donc je vais viser les 1h15 dimanche prochain  
Bon dimanche à tous
Paix des sables... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 15:15
Hello!
Première course de l'année bien passée. Je finis ces 10km en 53mn30 (à ma montre et 53mn53 officiels), sans trop forcer et avec la raclette de la veille dans les guibolles!!!!
Premier tour de 5km avec Babeth, de mon club, en 27mn (11km/h) puis j'ai passé les vitesses au second tour, 11,2 puis 11,5 au 9e et 12km/h au 10e pour finir sur un sprint à 14,5km/h. Surprise et bien contente. Pourvu que 2016 me permette de retrouver ce sentiment de satisfaction sur d'autres distances! Bon, à ma portée bien sûr; j'ai bien conscience que je ne courrai jamais le 10km à 14km/h!
Bravo pour vos sorties, avec une mention spéciale à Petitrenardbleu! C'est sûr, les 1h15 sont à ta portée!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 15:27
Merci mylegs et riri... Vos petits mots font chaud au cœur... 
Mylegs, reprends très en douceur... Et avec un seul objectif : te sentir bien
Paix des sables... |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 03-01-2016 15:38
Bonjour à tous v ! Allez petit renard bleu, c'est sûr tu vas arriver à tes objectifs !!! On est tous derrière toi !
Pour moi, ce matin, petite sortie de 46' pour 8,49 km.
Et demain, comme pour beaucoup d'entre vous je suppose, c'est reprise...
Bonne fin de week-end à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 15:44
Bravo riri  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 17:58
Bonjour,
Après l'argile tout la nuit sur mon pied , ce matin encore mal , j'ai décidé de faire un peu de VTT je suis allée accompagner les Schroumpfs sur une bonne partie de leurs parcours ! Nous serons accompagner de la pluie fine après 1h30 de V.T.T retour a la maison bien boueux ..
Total de cette sortie bien dégoutter : 21,40 km - 1h31 - 14km/h
Bon dimanche à tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 18:01
L'argile est efficace, mes parents l'utilisent pour se soigner, ça m'est arrivé aussi.
J'espère que ça va rentrer dans l'ordre francine, courage ! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2016 19:24
Bonsoir .. De retour de ma course ... Terminé ces 13 km (au final) en 57'22" s je crois ... Des montées , des descentes , du macadam , béton et pistes glissantes mais pas de chute pour moi ... juste un vol plané avec rétablissement à cause d'une racine
et Pour Francine .. J'avais une collègue qui se mettait aussi de l'argile sur son pied (triple fracture) ça semblait efficace pour elle ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-01-2016 19:34
Bravo RIRI et PRB, soignes toi bien FRANCINE. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 20:03
Bravo pinpin, tu commences bien l'année (sans chute  ) |
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didee
4
 glandeur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 20:35
Bravo a tous pour vos courses et entrainement de ce jour.
De mon côté ce matin sortie de 9kms en 1h10 soit 10000 pas. Assez contente car j'avais jamais fait cette sortie avec les bâtons et j'y gagne 20 min, avec un petit coup de mou au milieu. |
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 21:51
Bravo riri et PRB Bravo pinpin Pour ma part j ai profité de mes vacances pour faire plusieurs sorties mais aujourd hui rien , j etais sur la route du retours ...retours a la réalité , au travail demain ^^ d ailleurs j en profite pour vous souhaitez a tous , une tres bonne année 2016!
Bon retablissement francine!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2016 23:16
Bravo à tous, bonne reprise demain ! |
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Posté : 03-01-2016 08:41
