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Jean de La Fontaine, Les Deux Pigeons : Amants, heureux amants, voulez-vous voyager ?
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 07 janvier 2016
AuteurSorties du jeudi 07 janvier 2016
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 07-01-2016 07:55

Bonjour à tous
Sans doute une petite sortie cet après-midi et la dernière avant dimanche
Soyez heureux !

Paix des sables...
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-01-2016 12:44

Bonjour à tous, 5 km de tapis ce matin de 9 à 11 km/h.












  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 07-01-2016 14:56

Bonjour à tous

Ce jour( et depuis quelques jours d'ailleurs), de nouveaux douleurs à mon petit bidon, alors repos, repos….
J'espère que cela ne va pas durer
un peu tout de même
Enfin je croise les doigts
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 07-01-2016 18:26

Prends soin de toi Véro...

Donc 5km marche sportive en 48'25" dans la tombée de la nuit, le froid et le mistral... Pas du tout aimé...
Puis 20 mn de vélo pour 7,4 km

Paix des sables...
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 07-01-2016 19:05

Bonsoir,
je suis rentré plus tôt aujourd'hui : 19 h mais là la SNCF n'y ai pour rien !! C'est le boulot !
Je suis naze !
vivement le WE !
  Profil  www  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-01-2016 20:14

comme la sncf fait l actualité avec eric
pour la 2 eme fois de la semaine je suis allé jusqu'à la gare , 20 mn ,chercher mon billet pour le lendemain
7.1 kms
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 07-01-2016 22:16

Bonsoir,

1ere compétition de l'année terminée
800m à la Duchère terminé en 2'28
Je visais 2'35, donc c'était une bonne surprise !

J'ai pris du plaisir à courir, pour du 800m c'est la 1ere fois

Je suis parti un peu vite :
36" au 200m (1er tour)
2e tour en 34"
3e tour en 43" (ouille...)
4e tour en 36" (ouai !)

Ces temps sont approximatifs, c'est le chrono que je voyais en passant !

Dimanche cross long, il faudra que je parte plus calmement !

Bonne soirée
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 07-01-2016 22:21

Bonjour !
Ce matin, séance de fractionné pyramidal avec 200 à 100%, 300 à 100%, 1000 à 80%, 1000 à 80%, 200 à 100%, et enfin 100 à 105% minimum.
Une séance qui s'est très bien passée.
Demain repos.
Bonne soirée à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-01-2016 22:28

Bonsoir,
Moi je n'ai pas eu la motivation pour aller courir à 19 h, donc... que vélo

Bravo pour vos sorties, ptitievre soigne-toi bien !
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-01-2016 11:57

TAYRAL
  Profil  
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