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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| | soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-01-2016 12:05
Merci Eric 
Matinée déjà bien remplie avec, outre quelques tâches ménagères et un café partagé avec Petitrenardbleu, une sortie de 8,15 km pour 57'34.
Maintenant quelques courses alimentaires et l'après-midi passera vite... ce soir, concert avec Le Choeur du Sud |
 Profil 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2016 12:19
Bonjour à tous, ce matin tapis, 7 km pour 40 mn, dehors il y a un sacré vent !!!
Je bosse cet après-midi. |
Profil
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| stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2016 12:21
hello
avec la flotte qui tombe ça m étonnerait que je trottine aujour dhui |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 30-01-2016 15:24
Bonjour !
Ce matin, séance de fractionné 6x 500m à 90-95%.
Difficile...
Demain ce sera sortie longue.
Bonne journée à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2016 20:41
finalement vu la mayonnaise annoncée demain ds le ciel
j ai profité de l accalmie de cet ap et même du ciel bleu
pour faire juste les 7 kms pour terminer le mois à 100  |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-01-2016 21:21
Bonjour,
Aujourd'hui sortie avec le club nous étions un petit groupe ce matin le vent nous a accompagnés tout au long de notre sortie , après un petit tour dans la salle de musculation pour faire un petit coucou à Edith nous avons été accueillis par un petit ravito merci !!
Total de cette sortie cool : 17,21km en 1h56 - 8,8km/h
Bon samedi.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2016 00:20
Super concert à Vidauban... plus de voix... la bonne excuse pour me faire un grog miel/citron/rhum bien tassé 
Maintenant, dodo, y'a sortie (un peu) longue demain |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-01-2016 11:21
 SOLEIA
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2016 23:16
rogers |
Profil
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