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Ste Odette
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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-02-2016 13:52
Bonjour à tous
Tapis, 10 km pour 56 mn. |
 Profil 
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2016 18:40
Bonsoir
sortie ce matin avec ma collègue petite sortie de 2 km en courant (plus vite que d'habitude) et 600 m en marchant.
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Profil  www
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2016 19:33
Bonsoir,
Sortie d'1h30 pour 16,4 km... Un poil plus vite que ma vitesse 24h.
Mais de bonnes sensations. |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 25-02-2016 19:58
Bonsoir !
Ce matin, séance de fractionné avec 6x 600m en 2'25.
Dur dur.
Bonne soirée à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2016 21:58
Bonsoir,
Les bonnes jambes reviennent 
Donc lundi, footing tranquille 1h avec une amie.
Mardi 2x6x200m en 38" de moyenne, récup à mon rythme (entre 8 et 10 km/h).
Mercredi footing 1h à 12.5 km/h
Jeudi, 2 séries de 2000m-1000m à 16km/h, sauf le 2e 2000m à 15.3 km/h (pas envie de plus forcer là dessus !).
Donc un bon début de semaine après mon semi raté dimanche à cannes, l'objectif est d'être maintenant en forme pour le 10km de villeurbanne le 20/3.
La semaine n'est pas finie
Bonne soirée |
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