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Un attentat détruit un immeuble fédéral à Oklahoma City, au centre des Etats-Unis, faisant quelque 160 morts.
2020
Ste Emma
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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-08-2016 08:13
Allez debout, le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt alors on y va : marcher, courir, nager ou faire du vélo ou s'occuper de son jardin ou d'un loisir créatif... On y va !!!
Excellent dimanche à tous 
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 Profil 
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| daminou
1100
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 07-08-2016 11:37
Ouhh le passage 7-8eme fut dur.....Mais belle SL kan même... Ca faisait 8 mois je crois que je n'avais pas fait une sortie d'au moins 10km
11.2 km / 1h24
bon dimanche à tous et toutes !! |
Profil
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| marathonman52
1271
 gniaqueur
| Posté : 07-08-2016 18:31
Bonjour à tous !
Bilan de la semaine :
Lundi footing de 46'pour 8.06 km
Mardi séance de fractionné de 10x 200 m à 100% (43s) / 100 m à 60%. Ça s'est pas trop mal passé pour une reprise. 10.49 Km en 1h10'09
Mercredi repos
Jeudi 10x 45/30. Impeccable. 39'11 pour 6.09 km
Vendredi repos
Samedi footing 40'+ PPG. 38'34 pour 7,03 km
Ce matin footing 1h08'13 pour 12,31 km. Super agréables, La chaleur commençait à monter.
Bon dimanche à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-08-2016 21:32
2 entraînement pour moi : ce matin course à pied : 10,22 km en 1 h 12'25". Il faisait... chaud !
Cet après-midi : natation 600 m en 41'29.
Et sinon j'entretiens mon bronzage 
Bravo daminou, belle sortie longue 
Bravo marathonman, belle semaine |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-08-2016 08:52
BRAVO pour vos sorties, le matin 14 km de vélo cool |
Profil
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