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Ste Emma
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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
| | riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 04-09-2016 12:05
Hello,
Bonne course aux compétiteurs!
Ce matin, sortie de reprise post-marathon: 13km en 1h30. Un peu dur dans les côtes quand même!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2016 12:08
Bonjour et bonne chance aux compétiteurs !
Moi pour l'instant, c'est grosse flemme 
Bon d'ici à ce soir, j'ai le temps de me bouger  |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-09-2016 13:04
Bonjour,
10km de grenoble terminés en 43'22, par rapport à mes 48' au mois de juin, je m'en sors bien !
Bon avant de refaire 40', j'ai du boulot...
Bon dimanche à tous ! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2016 16:11
hello .....sous la grisaille 
bon voilà ma 300 eme course bouclée
sur la plus petite distance 4.6 en réalité 4.9
.....et mon meilleur classement 22 eme et 2 eme v2 qu i l eut cru  |
Profil
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2016 19:22
Bonsoir,
week end forum des associations terminé !!
Je suis HS.
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Profil  www
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-09-2016 21:09
Bonsoir à tous ,
- Samedi soir ,
Après une journée de boulot suivie d'une petite sieste,un petit 10 km pour fini la soirée en plus c'est pour une bonne cause !!
Direction Coudray Montceaux (91) pour participer, La nuit des Laveuses !! Ã 21h49 samedi soir
J'ai adoré de courir la nuit ,avec un nouveau parcours pour finir une bonne ambiance !!
Et demain je remets ça, les 10 km de Cesson alors bonne nuit ..
Dimanche !
Après les 10 km d'hier soir , la nuit des Laveuses (91) , un super parcours , bonne ambiance fini les 10,7 km en 1h08 ....
Rendez -vous ce mattin à 8 h sur le parking petit footing d'échauffement , nous étions 10 personnes direction jusqu'à Cesson ! pour prendre la course Les Foulées de la Forêt de Bréviande (77) après .
- 10 heures allez c'est partie pour 10 km , si je fais moins d'une heure je serais très contente , les jambes un peu lourds , mais dans le l'ensemble ça va lol , je remercie Alain ,de m'avoir attendu , et boosté pour finir cette course.
Au final je franchi la ligne d'arrivée avec Alain en 58''30 !!
maintenant il faut rentré en courent a la maison ...
Total de cette sortie du dimanche 25,5 km en 2h37 - 9,5km/h
Total du week 36 km
Bon fin de dimanche
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 04-09-2016 21:11 |
Profil  E-mail www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2016 22:49
Bravo pour vos belles courses et classements 
De mon côté, la flemme s'est intensifiée !
Enfin, j'ai casé quand même une séance vélo et j'ai désherbé une partie de mon jardin : mine de rien, je sens mes muscles des bras et épaules ce soir 
Bonne nuit ! |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 05-09-2016 07:22
Bonjour à tous !
Petit bilan de la semaine écoulée.
Mardi fractionné avec 10x 200 à 100%, Si se sont très bien passés.
Samedi fractionné avec 8x 500 à 95%, beaucoup plus compliqués....
Et dimanche sourire longue d'1h20.
Voilà . Petite semaine due au planning chargé et à la rentrée scolaire.
Bonne semaine à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2016 19:52
bon vousl auriez deviné , j ai pas menti .....mais je vous ai pas tout dit
22 eme sur .......30
2 eme v2 sur ......3 
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-09-2016 06:42
Ben un podium, c'est un podium, non mais, stefasn |
Profil
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