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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 01-11-2016 16:52
Bonjour,
Voila une épreuve viens de ce finir les 6 jours de Privas un grand merci pour vos encouragements !!
Une épreuve que je garderai dans ma tête très longtemps !
Je fini avec 428 km !!
Encore merci !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 01-11-2016 17:55
  FRANCINE
Ce matin 10 km de vélo d'appartement et cet après-midi avec TITINE, environ 5 km de balade, marche à pied.
Bonne fin de soirée à tous
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Profil
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| marathonman52
1271
 gniaqueur
| Posté : 01-11-2016 18:39
Ouah, bravo Francine tu as assuré !!!!
Tu mérites toute notre admiration !!
De mon côté, le week-end se termine donc voici un résumé de la semaine écoulée.
-de lundi à jeudi pas de séance, déplacement pro
-vendredi footing 40
-samedi footing 50
-dimanche pas de séance, journée au magnifique zoo de beauval
-lundi footing 1h00
-ce matin fractionné avec 10x 200 à 100% soit 43,7s repos 40s. 200m faits en 43 à 47s.
Voilà , Bon courage pour celles et ceux qui reprennent demain ou jeudi, et bonnes foulées à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-11-2016 18:42
Encore bravo Francine!
Jolie semaine, Marathonman52!!!! 
De mon côté, sortie cool de 13km en 1h28 avec mon amie Aurélie. Nous avons été surprises par la nuit qui tombe si vite!!! C'est reparti pour la période "frontale", snif!
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 01-11-2016 18:44
Mais au fait, notre ami Stefasn n'avait- il pas un cross aujourd'hui? 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2016 18:46
super francine
encore une très grosse perf
pour moi ce matin 3 kms de trajet pour rejoindre le départ du 1 er cross de la saison
avec le bien beau soleil la cadre est superbe
départ au bord d un étang puis une boucle de 4.2 kms en sous bois , puis via un petit port de plaisance et retour de l autre cote du lac avec plein de cygnes et de canards , si c'en est fini pour les filles les garçons ont encore .un boucle de 2.5 kms a faire - j'ai mis tout ce temps pour revenir sur le seul coureur dans mon champ de vision
A l arrivée 43"30 pour 7.2 kms et seulement 3 coureurs derrière  dont un v5 de 84 ans
belle organisation - pas trop cher 4 euros- pas mal de photographes sur le parcours - un bon bol d'air
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Profil
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| riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 01-11-2016 19:15
Ben voilà !!! Bravo Stefasn!!!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2016 20:36
On etait quasi a 3 a écrire en même temps 
eh ben dans le 52 on a de gros week
eh oui riri c est parti pour les sorties nocturnes |
Profil
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2016 09:19
Peite sortie sympa avec ma fille Laura
soit 20 mn de course tranquillou, ça fait du bien au moral  |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2016 20:19
bon voika a quoi ressemnke un pcapien en toute fin de peloton un 1 er novembre
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-11-2016 19:46
Bravo au courageux stefasn Sympa la photo !!!
Moi mardi ce fut maison et maison... copies, famille qui était encore présente
Un grand bravo à toi, Francine |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-11-2016 22:53
Merci à vous ,
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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