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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Course des 3 Ponts à Orléans (45) - Edition du 10/12/2016
Auteur10 km Course des 3 Ponts à Orléans (45) - Edition du 10/12/2016
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 11-12-2016 11:26

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Course des 3 Ponts à Orléans (45) - Edition du 10/12/2016
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une course en majorité sur route-trail sur les bords de Loire et Urbain  
Inclure la signaturetrue 
..::..


5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...

Message édité par : daminou / 11-12-2016 11:57



Message édité par : soleia / 15-10-2017 19:30

  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 11-12-2016 11:56

Pour introduire mon CR rien de tel que l'annonce de l'organisation :

"Les caractéristiques du parcours:
- Très roulant qui emprunte cette année les routes qui seront spécialement fermées à la circulation
- Éclairé en grande partie mais la frontale est obligatoire pour les quelques passages en nocturne
- Magique avec ses animations de fête

Les plus:
- Vous souhaitez courir en 50′, 55′, 1 h, 1 h 05 ou 1 h 10 des meneurs d’allure vous accompagneront et vous soutiendront dans votre défi.
Donc que vous soyez un coureur confirmé, un coureur sportif ou un coureur qui se lance sur son premier 10 km: PLUS D’HÉSITATION, REJOIGNEZ AU PLUS VITE LA MEUTE DE LUCIOLE!"

C’était donc ma deuxième participation, à ce qui était la seconde édition, particularité cette année le nocturne, l'an passé j'en avait ch....dû à une prépa nonchalante lol (apéros de mon école et même si je continuais à courir...les abus s’étaient payés !!) bref 1h13 à la dure mais bon c’était ma 1ere officielle

C'ette année je décidais de courir ce 10km avec une amie de l’école toute fraichement mutée sur Orléans, cette course allait lui faire visiter ma ville d'une autre façon.
Mon amie court au max au même rythme que moi (6/6.20mn/km). Une douleur au genou lui faisait craindre une non participation ou de marcher pdt la course, nous avons donc décidé de partir sur un rythme tranquille objectif entre 1h10 -1h15 pour la distance.

2500 Inscrits (2800 avec les minos pour le 1 et 2 km juste avant) un départ et une course au son des bandas, cracheur de feux et autre jongleurs ...qui allaient également animer le parcours. Cette course était l’occasion de l'inauguration d'un nouveau parcours running magnifique autour du fleuve royal la Loire ! Un parcours éclairé avec des lumières à détecteur de présence...

1er au 5 km Nous voilà parti bon jusqu'à l’arche on marche 2 mn ....je déclenche mon cardio, nous étions partis prudemment (7mn30/km), mon amie me dit qu'elle ne ressent pas de douleur donc nous accélérons donc jusqu' 7mn/km très roulant sur un revêtement neuf jusqu'au 6eme on discupute tranquilou pas particulièrement essoufflés, on encourage ceux qui sont partis un peut vite, je tourne la tête et voit la meneuse 1h10 juste derrière nous à 50 mn donc bonne allure on continue.

6 au 8eme : Nous attaquons la descente dans le noir sur les bords de Loire (500 m époustouflants), les lumières de la ville, grande roue, ponts éclairés rendent le tout magnifique !!! Seuls difficulté pour mon amie son genou la chatouille sur la descente sur les levées (pavés) ainsi que sur les bords de Loire (caillasse, revêtement irréguliers terre boue trous...) puis la remonté sur la route le genoux chatouille encore.

8e - 10eme km : nous remontant sur le dernier pont , mon amie va bien on décide d'accelerer on finira 6.30 du km...en fait 6;10 dans le dernier km casse patte, traversée de la rue de la soif orléanaise / <---ça c'est la pente bon ok j’exagère lol (j'ai envie d'une binoussseeee) allez encore 500 m, on s’arrête pas (contrairement à l'an passé ou j’étais cassé !!)
Un dernier virage qui monte (on se croirait à l’Alpe d'huez lol) voilà l'archeeee !!! on finit 1h12 sur la ligne temps réel 1h10 ---> objectif atteint.

On récupère la médaille bravo à l'organisation pour ça d'ailleurs ! Un joli souvenir en dehors du t-shirt trop petit pour votre serviteur et du dossard

Mon amie a la larmichette sa 1ere course officielle !! Menée tranquillement on a discuté du début à la fin lol (j'ai l'impression de me la jouer lol pour une fois....)

Voilouuuuu cette course constituait ma 3e de l’année, trés content puisqu’ayant améliorer ma marque officielle (1h08) l'an prochain améliorer encore...ce qui devrait être possible je continue à maigrir....)

Message édité par : daminou / 11-12-2016 18:30

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 11-12-2016 14:38

Drolement sympa d'avoir refait cette course et en plus y avoir entrainé une collègue ... Tout bon pour l'avoir fait sagement et être allé au bout ... Sans exploser ... De bon augure pour d'autres courses à partager ..
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 11-12-2016 18:36

Superbe, compte rendu pour une course d'équipe avec objectif atteint !!!

Très belle gestion de course, tu commences à avoir de l'expérience sur cette course

En plus tu l'as fini sans être fatigué, donc il t'en restait dans les jambes. C'est très bon signe pour améliorer ton chrono l'année prochaine.

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 12-12-2016 21:50

On sent bien dans ton récit que tu t'es vraiment éclaté à faire cette course . C'est ça la course à pied . En plus , en lisant ton récit ça donnait envie d'en être aussi . Le decorum d'une course est très important , parce que 1 km ça reste un 1 km .
  Profil  
soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 15-10-2017 19:27

Voilà, c'est cette course que tu vas refaire bientôt ! L'occasion de te (re)lire et même pour toi, te remettre dans l'ambiance !
Comme dit sur l'autre CR, tu vises l'heure cette fois ?

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