Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 06 décembre 2019
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1912
Découverte du buste de la reine Néfertiti par Ludwig Borchardt.
1987
Le Téléthon triomphe en France pour sa première édition.
2019
St Nicolas
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 34 684 406

  • Nb. de Membres : 1 521
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

4 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Meng-Tse : Ne te fâche jamais ! Tu pourrais brûler en un jour le bois amassé depuis longtemps.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 30 décembre 2016
AuteurSorties du vendredi 30 décembre 2016
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-12-2016 11:48

Bonjour à tous, 11 km de vélo d'appartement ce matin.



Message édité par : soleia / 30-12-2016 15:25


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-12-2016 13:51

Bonjour,

Ça caille en Seine et Marne moins 4 degrés!! Comme promis une petite sortie avec deux champions, Nicolas et Antonio direction la forêt de Rougeau très jolie c'est tout blanc partout, sur notre parcours nous avons vue 7 biches trop cool !! Merci les gars d'avoir fait cette sortie avec moi ce matin .

Total de cette sortie : 18,43 km en 1h52 - 9,5 km/h !!

Bonne journée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 15:25

Bonjour,
Il fait un tout petit peu moins frais aujourd'hui, mais je crois que c'est parce qu'on finit par s'habituer

Sortie rapide ce matin avec monsieur soleia : parcours habituel de 8,59 km en 52'42" soit 9,8 km/h (au lieu des 8,5-9 km/h habituels).
En fait, les jambes sont musclées et encaissent l'accélération, par contre, le souffle est juste : je n'ai plus l'habitude de maintenir cette allure. Traduction : il va falloir travailler sur du fractionné pour mon prochain plan.

Bon vendredi à tous

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 15:28

Ah j'allais oublier : Bonne fête, rogers !
Tu prendras bien un petit chocolat chaud pour l'occasion ?
et quelques kilomètres de vélo supplémentaires ?



  Profil  
ptitlievre
4198     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 30-12-2016 18:39

Bonne fête Rogers 🎉🎉
Sortie 1/2 h tout cool ... C dur apres les festivités de ces derniers jours 😬

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 20:00

Bon, j'ai couru une 2e fois ce soir, avec lolorunning, une sortie en ville qui m'a permis de tester ma "ventrale" reçue à Noël !
Pour le test : nickel, le produit se fait vite oublier, super léger et pratique à utiliser, avec son bouton poussoir à trois positions pour trois niveaux d'éclairage !
Test réussi, objectif 100 km de Steenwerck de nuit tout à fait possible donc

Et donc pour cette 2e sortie en ville, rythme plus lent que ce matin : 8,42 km en 60'42.
Et comme je suis un peu fêlée, j'ai rajouté 30' de vélo

Contente d'avoir pu faire + de 16 km ce jour, ça faisait un moment que je n'avais pas doublé

  Profil  
stefasn
7856     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-12-2016 20:18

j ai failli l acheter cette ventrale
pour bibi aujourd’hui pour ne pas être complétement hasbeen avec les fistons je me suis mis a jour avec stars wars
et j ai trouvé une petite dernière pour demain

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-12-2016 21:37

MERCI SOLEIA et VERO !!!!

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 22:17

Citation : stefasn 

j ai failli l acheter cette ventrale
pour bibi aujourd’hui pour ne pas être complétement hasbeen avec les fistons je me suis mis a jour avec stars wars
et j ai trouvé une petite dernière pour demain 


Quel courageux (pour Star Wars et pour demain )

  Profil  
Sauter à :
HTML généré en: 0.5362 seconde(s)