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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 02 mars 2017
AuteurSorties du jeudi 02 mars 2017
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 02-03-2017 09:00

Bonne journée à tous et à toutes

Message édité par : pgaz / 04-03-2017 08:18

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 02-03-2017 12:13

Bonjour, 15 kms de vélo d'appartement


  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 02-03-2017 18:20

1ere séance de fractionnés (6*30/30) un peut enflammé sur les 3 premiers lol. Séance du coup peut -être trop longue?

8km/ 54 mn

Bonne séance à tous et toutes

Message édité par : daminou / 02-03-2017 19:55

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 02-03-2017 19:04

Pas vraiment programmée et malgré le vent violent lent
allez zou la 3 eme de la semaine

courte 45 ' mais a vitesse soutenue ( pour moi)
vu la vitesse d escargot hier fallait compenser
les 30 premières mn a donf avec les passages vent contre dur dur
les 15 derniers plus cool

prochaine sortie dimanche
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 02-03-2017 20:53

4 éme !!! qui comprendra ?

Message édité par : eric92 / 02-03-2017 20:54

  Profil  www  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 02-03-2017 21:41

Aloa ,

9h , plein soleil , vent léger , température très douce .

Sortie de 33.19 km en 2h29.46s

Bon soir
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 02-03-2017 22:15

Bonjour,


Séance du jeudi sur piste
Que de monde ce soir nous étions 20 pers !
- 50 Minutes d'échauffement
- 2x15
Le 1er à 12,3 km/h
Le 2ème à 12km/h
- Retour au calme jusqu'à la maison 🏡
- Total de cette sortie : 15,52 en 1h41 - 9,1 km/h
- Merci les gars pour vos encouragements !!
Contente quand même après les 50 km de Dimanche

Bonsoir

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 03-03-2017 17:57

j'ai l'occasion de courir un peu avant la nuit et après le boulot .. Encore une quinzaine de kms en grimpant dans la colline
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-03-2017 12:06

@ Eric : 4e sortie marche ? bravo, la motivation revient

@ daminou : pas faciles les premières séances de fractionné

Pour moi, ce fut repos
  Profil  
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